我今年20岁了 找工作的时候人家总说我未成年 呵 因为个子小又是个娃娃脸！ 唉 ~~
我挺喜欢运动的 可就是饮食不怎么规律 ！工作原因~~~ 我老爸172 老妈162 我只有163 ~~ 我听老爸说他以前也是不长 到20岁以后才长起来的 ~~ 请问我还能长高吗？ 嘿 ~~
按照年龄和遗传因子看，还有长高的空间。你说是到20岁以后才长起来的，应该再接再励，冲刺一下。
喜欢运动是好的，应当选择轻松活泼、自由伸展和开放性的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。而那些负重、收缩或压缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等，对身高增长是不利的。
问题是在饮食不规律，加强锻炼的同时，加强营养也是使身体长高的重要环节。必须及时、足量地补充建造骨头的材料——胶质和无机盐。特别要不吃含有生长激素的食物，避免性早熟骨骺线提前闭合，生长提早停止，最终导致成年身材矮小。建议多喝汤水，如骨头、肉、鸡、鱼、蛋、菜都可以煮汤，每餐必喝；多吃胶原蛋白丰富的食物，如皮、翅、爪、脚等；充分补充蛋白质、维生素和微量元素。
还要注意生活规律，促进生长激素的分泌，保证充足睡眠，保持愉快心情也是十分重要的。（yuan_t)
影响身高的因素，除遗传因素外，还取决于运动、营养、环境和社会因素等。
人的生长发育过程有快速生长期，也有缓慢生长期；另外，有的人发育早，有的发育晚，人的生长发育可持续到25岁，20岁以后长高的并不少见，如果注意以几点，还是有希望长高的：
1、合理调节饮食：
应该适当多吃蛋白质，如：牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、虾、螃蟹、贝类、面粉、小麦胚芽、豆类及深色蔬菜等。
不偏食，不暴饮暴食，少吃零食，如糖果、巧克力、花生等，既要保证充足的营养，又要适当节制；早餐不能省。
甜点等食品则应尽量不吃，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
2、人的成长主要受到生长激素的作用，而生长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛，所以想要长高，要早睡早起，生活要有规律；3、注意自身保健，无病防病，有病早治。疾病会影响正常的生长发育。
4、保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。过大的压力会造成人体的内分泌功能失调，使生长激素分泌不足，生长因此受到限制。另外，压力太大也会让肠胃道功能失常。
5、运动锻炼：
体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试：
1）悬垂摆动 ——利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，做10～15次。
2）跳起摸高—— 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。
3）跳跃性练习 ——可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。
4）其他如伸展体操、跳绳、慢跑等。
勉强进行不喜欢的运动不好，举重、过度运动、消耗过大的运动（马拉松等）不利于长高。
