我是一个有心理障碍的青年，我的人际关系比较恶劣，我在别人的印象是很差的，每逢有活动时，我都产生一种危机感，人越多，我越害怕，害怕别人会捉弄我，诽谤我，攻击我等不友善的行为，即使不这样，我都害怕我表现不好，得不到人的喜欢。但是，我不想再这样下去，我并不想被社会淘汰，而是改变社会，让我成为一位伟大的成功人士……
请帮一下我吧，谢谢
1、一般聪明的、敏感的、有些神经质的人容易陷入这样的困境，而这类人恰好是具有创造力的人。正如蜂群只需要一个蜂王一样，自然淘汰会让那些可能成为蜂王的蜜蜂早早被排除出局。神经症冲突是达成自我毁灭的捷径，优秀的人经这样的折磨变得平庸而失去竞争力。所以自我如何解读社交恐惧就很重要。如你认为你的社交恐惧是一种病，你得到沮丧、病态行为和失败；如果你解读为是我不爱社交，那么你得到时间、知识和内心宁静。社交是要花精力的，哲学、政治、文学、科学上有成就的人，多半是不喜欢社会的一群。
2、坦诚地接纳自己，承认自己不善社交，允许自己不完美甚至甘愿自己有些另类、讨人烦，是根治社交恐惧的良方。
长的不多说.我建议和我一样去念念道经...着样你就可以心静...
朋友你既然知道自己的缺点了，就努力去改正吧~别人对你的第一印象都很差是吧！
我建议你
1）去改变一下你的形象吧，不要说这个不重要哦！！因为当别人看到你的时候第一眼是你的衣服，没有人会直探你内心深处的。记住一定要得体大方，不要乱搭！！
2）走路也要昂首挺胸，这样会显得你很自信，
3）记住每一个人都是以个特殊的个体，你没有比其他人差什么
4）脸上要常挂微笑，微笑的人是最美的人！！
5）一个好的交际关系，重要性我就不多说了，记住没有一个人是难以交往的，只是你不要去交往，知道吗？
加油努力，没问题的！！相信自己是第一哦！！
肚中能容，天下一切可容之事
笑口常开，笑天下一切可笑之人！！
祝你成功！
友敬上
我不知怎样说，因为我和你一样也有社交恐惧症。在人多的时候就感觉到拘束不知刻说什么话，怕说话不当。而且还很敏感。想要改变这些问题不是一朝一夕的。因为他的形成也不是一时半刻的。这需要时间和勇气。只要有希望他总有一天会克服的。怕不可怕，怕的就是连克服的勇气都失去，愿我们共同努力总有天会看到阳光的。
无欲无求品自高。
方方面面都不必过于在意，比如不在意别人说你什么，不怕自己表现不好等等。当你没有这些思想负担后，你就能放下包袱轻装上阵，不说改变社会，也不说做个伟大成功的人，但最起码可以做成一个超越自己的人。
能超越自己的人就是一个善良丰富高贵的人。
这位朋友：
您好！一般来讲，人们对那些未知的、自己不能控制的事物容易产生紧张和焦虑，其实这是人们面对未知的、不确定的事物时产生的一种自我保护性的身心反应，也是非常正常的一种心理表现。您“每逢有活动时，我都产生一种危机感，人越多，我越害怕，害怕别人会捉弄我，诽谤我，攻击我等不友善的行为，即使不这样，我都害怕我表现不好，得不到人的喜欢”，就是因为您在活动之前不知道别人对您所做的事或所说的话是否认同，也不知道他们怎样看待您本人，更不知道自己所做的事或所说的话能否引起人们的共鸣、支持和激励，呵呵，所以也就产生了恐惧的情形。实践经验告诉我们，我们对某一件事情越是过分注重，我们就越容易焦虑和紧张，行为之上就是越放不开手脚，其实，有这些身心表现都是很正常的。
我们知道，每一个人的真正的自我对他人都是有吸引力的，同时也在影响和感染着他人，如果在自己没有压抑自我、随心所欲表现自己的情况之下，任何人都可以成为很有魅力的人的。现在您在参与活动的时候，不要去想您所面对的是谁，不必拘谨、不必担心和过于认真，也不要事先考虑，到时候只要给做什么就做什么，不要考虑自己所做的事或所说的话别人能否认同，能否接受，能否欣赏，这是克服紧张、焦虑的有效方法。这样您就有了展示自己才华和风格的机会，也就把握了主动，当然也降低或解除了自己的紧张和焦虑情况的发生。
其次，我们每个人都是学生，我们每天都在学习生存的知识、技术、技能，如果已经非常成熟或做事非常完美了，那么我们也就不把自己称之为学生了，所以不过分在意自己做事或讲话的好与坏、所所做的事或所讲的话别人能否认同；适当的时候来点阿Q精神，比如“嘲笑他人者不如人”、“光屁股笑插杈裤”，这样可以缓解自己的紧张和恐惧情绪。
第三，承认和允许自己的缺点存在。“人无完人，金无足赤”，正因为人类个体存在着不同的缺点，所以才有了人类社会的五光十色。所以，要允许自己有缺点，不要过分追求完美，要学会坦然地说“我错了”、“这一点我不如您”。只有做到了这一点，我们才可以随心所欲、自由自在、轻松而自如地拥有和享受生活。
第四，不要害怕让别人失望。我们在任何时候，任何情况下，都不可能满足每一个人的愿望。所以，只要我们尽到了自己最大的努力，那么就不必介意别人怎么想、怎么看。只要我们做到不患得不患失，放开对自己过分地要求，对成功太过的在意，那么成功也就会逐渐走向您而与您相拥。
第五，允许矛盾的情感存在。我们知道，在大千世界之上的任何事物都存在着矛盾的两个方面，人的情感和情绪也是如此，比如，喜与怒、苦与乐、自信与自卑、坚强与懦弱等等都是相随相伴的，这些情绪与情感都是人之常情，只要我们理智的去对待和选择，许多问题就会烟消云散。
第六，养成大声说话的习惯。受压抑的胆小的人说话时声音明显细小，信心不足，所以在讲话的时候，要注意提高您的音量，养成大声说话的习惯。科学的对比实验的解释是，大声说话能解除压抑——能调动全部潜能，包括那些受到压抑的潜能，同时也能使您的胆量在大声说话中得到扩张，那么您做事或讲话起来也就挥洒自如了。
第七，以平常心来对待，也就是当您感到在“每逢有活动时，我都产生一种危机感，人越多，我越害怕，害怕别人会捉弄我，诽谤我，攻击我等不友善的行为，即使不这样，我都害怕我表现不好，得不到人的喜欢”时，不要把它看作是什么大不了的事情，就像对待天气的变化一样——顺应自然，事到手边该怎么做就怎么做，话到嘴边想怎么说就怎么说，坚持把自己所要做的事或所要说的话说完。
第八，平时多和同伴、朋友参加集体活动特别是在您做事或说话的时候，把自己想象成在众目睽睽之下做事或讲话。这样既可以锻炼和改变您惧怕的境况，又可以通过他们的支持来发展和完善自己，达到提高自信心的目的。
第九，积极的自我暗示。经常用积极的内部语言对自己进行自我暗示（比如，像一些短的肯定的句子去应付您的负面想法，像“我说话大家都爱听”、“我对他人有特别的吸引力”、“我在众目睽睽之下做事或讲话的时候是轻松、快乐的”之类），而不是否定或者是贴标签式的一些负性的评价，同时用内心语言告诉自己：都是一样的人，他行，我也行。他能做，我也能做。只要您每天好几次，花几分钟在内心反复诵读这些肯定句，边读边想象自己正在改变，那么用不了许多时间就会在您身上出现您想象的结果。
最后，建议您找心理咨询师做系统脱敏，使该症状彻底消除。
以上仅是个人的一些意见和建议希望您选择参考，您的朋友杨永龙祝您自我调节和调整成功！
