睡眠的时候经常做梦，而且做梦的时候总觉得有一半半的清醒·很频繁，大约半晚。
可能是白日想的事情多。
但有一种情况不知道有没问题，有时候，差不多睡醒的时候做梦，但好像很清醒，但想挣开眼要花很大的力气，而且觉得全身无里···
睡觉经常做梦、醒来后还会觉得累，说明你并没有进入深度睡眠，也就是说虽然你睡着了，但是你的大脑并没有得到真正的休息，还是处于活跃状态，常做噩梦更是给大脑带来负荷。
导致睡眠质量不好的原因有很多，生活节奏快、工作压力大等等，都有可能引起睡眠压健康。
可以尝试在睡前散散步，和家人一起聊些家长里短的轻松话题，放松心情。
散步回来后洗个热水澡，喝杯热牛奶，条件允许的话可以放些舒缓的轻音乐，看看床头书。
尽量在十点半开始准备睡前事宜，十一点前入睡，因为人的深度睡眠时间也就是质量最高的睡眠时间是在12点至凌晨4点，早睡早起的习惯也可以慢慢调节睡眠质量。
以上是我自己的个人经验，尤其是放松心情、保持心情愉悦是最有效的，我发现只要我当天或者睡前心情好，即使睡眠时间短，第二天一样睡的很足。
再介绍一些专业的知识给你，合适、舒服的床垫和枕头也会直接影响睡眠质量。因为睡眠产生松弛的先决条件是：只有身体与床垫完全贴合，身体和大脑才能全面放松，而要做到这一点，对床垫海绵的构造必然提出更高的要求。推荐你去淘宝上了解一些金口碑的慢回弹记忆海绵床垫和枕头，金口碑公司根据国际工业标准，结合人体工程学理论及现代医学设计而成的太空零压记忆海绵，保证床垫紧贴人体曲线，让我们的肌肉、筋骨、韧带和神经系统等软组织获得休养生息，能帮助我们更快进入深度睡眠，大大提高睡眠质量。
正常，你沉浸在梦境中还没回到现实中来。
睡眠质量好不好，主要看你的第二天精神状况，其实每个人都会做梦，只是有些能记得，有些忘了而已。如果第二天精神不是很好的话，那可能就是有失眠的症状了。
可以去了解一下海坤失眠治疗仪，效果不错，他们产品是准字号的医疗器械，还有两项国家技术专利，20天内无效退货，质量、效果有保障。