晚上老睡不着，老想着一些无聊的事，也容易醒，这个问题烦死我了，请问吃此什东西可以缓一下啊？救救我！
牛奶。
每天晚上临睡前都要喝杯热牛奶（添加一勺蜂蜜）睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用，此外牛奶有催眠镇静作用，可以帮助我们加强睡眠质量。
据美英两国医学专家研究发现，牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质，其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡；另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质。
热牛奶，洗个热水澡或者泡泡脚也不错。其实最重要的是，放松心情，什么都别想。
其实最好的是苹果