走时间长了蹲下起来都不舒服，有什么好办法吗？而且脚后跟和手关节也疼，有什么好的中药方子用来泡洗呢？
这个情况可能和人体的钙流失（缺钙）有关，同时也有可能有风湿类的骨关节疾病情况存在，所以建议最好到医院去检查一下，做个骨钙等方面的测定然后再对症治疗。
你是严重骨密度疏松，多喝奶，补钙，如在产后着凉，可搽十二味痹通搽剂，很管用的。