请问孕妇吃什么样的钙片好?缺钙又抽筋什么的,多吃骨头和骨头汤但书上又说过真的吸收又没有多少?
你好！以下回答转自网络，希望对你有所帮助：
对于补钙，每个准妈妈都有一肚子的问题想问，这里挑选了一些具有普遍意义的补钙问题加以解答，希望能够帮助孕期的你作出最好的选择。
1. 每个孕妇都需要补钙吗？
这个答案是肯定的，每个孕妇都需要补钙。因为胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体，准妈妈消耗的钙量要远远大于普通人，光靠饮食中的钙是不够的。因此就要求准妈妈在孕期要多补充钙剂。如果孕期摄钙不足发生轻度缺钙时，可调动母体骨骼中的钙盐，以保持血钙的正常浓度。如果母体缺钙严重，可造成肌肉痉挛，引起小腿抽筋以及手足抽搐，还可导致孕妇骨质疏松，引起骨软化症。
但是，需要注意的是，补钙首先应该从丰富食物种类，均衡饮食结构入手，其次才是选择补钙产品。
2. 补钙应该从什么时候开始？
如果能从准备怀孕的时候就开始补钙是非常理想的，这时人体所需的钙大概在每天800毫克左右，除了从食物中摄取外，需要每天额外补充200-300毫克的钙剂。准妈妈补钙最迟不要超过怀孕20周时，因为这个阶段是胎儿骨骼形成，发育最旺盛的时期。
3. 钙，能不能自己补？
孕妇只要了解正确的补钙常识，可以自己在药店购买正规厂家的补钙药品或保健品。不一定需要医生的处方，但一定要注意用量，和选择钙的种类。一般来说，现在市场上的碳酸钙产品吸收力还是不错的，但也要看制药过程中钙分子微粒的大小。微粒小的容易吸收。
4. 如何正确的服用钙剂？
近期，美国的一些关于补钙的研究显示，一次服用大量的钙剂会使受体封闭，导致钙无法被吸收。因此，每次服用钙的剂量不要过大，孕妇可以把600-800毫克的钙剂分成2-3次服用。一次服用尽量不要超过500毫克。
5. 钙补多了有没有危害？
补钙的同时如果没有足够的维生素D，钙是无法被人体吸收的。但如果不注意，服用了过多的维生素D，会造成人体中毒。钙补多了，容易造成高钙血症，甚至导致肾结石。
6. 服用多种维生素还用补钙吗？
不以服用的种类为准，要看服用钙的总量。我们的饮食结构中钙含量比较少，因此正常的情况下孕妇每天需要有1200毫克的钙的供给。除了从食物中吸收，还要额外再服用600-800毫克的钙剂。
7. 哪些食物中含钙量较高？
牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。
常见的孕期补钙产品:
产品名称
单位含钙量及钙的种类
服用方式及推荐用量
特色
参考价(元)
钙尔奇D600
碳酸钙1500 毫克/片(相当于600毫克元素钙/片)
1片/天
每片还含有125 国际单位的维生素D，有助于钙的吸收。
67.6
惠氏玛特纳(30片/盒)
250毫克元素钙/片
1片/天，饭后服用
每片含有1毫克叶酸，
58.8
安利钙镁片(250片/瓶)
650毫克碳酸钙/3片
1片/天
同时补充镁元素
240
凯思立D碳酸钙D3咀嚼片(20粒/瓶)
1250毫克碳酸钙/粒
一次1片， 1—2次/天
每片含3200国际单位维生素D，能促进钙的吸收。
25.7
乐力氨基酸螯合钙胶囊(30粒/盒)
1000毫克/粒
1—2粒/天
所含的维生素D3可促进人体对钙的吸收利用，还含有维生素C和多种微量元素，能促进骨基质生成，增强成骨功能。
36.9
巨能钙成人咀嚼片(30粒/盒)
960毫克/片
1—2次/天，一次1—2片
46
盖天力牡蛎碳酸钙咀嚼片(48片/瓶)
150毫克/片
含服或嚼服，一次100-200毫克(1-2片)，一日3次
含有丰富的微量元素，其中以锌(Zn)和锶(Sr)的含量较多
29.8
福施福---孕妇营养素补充剂软胶囊(30粒/盒)
100毫克/粒
一日一粒，饭后食用
包括400微克叶酸在内的12种人体必需维生素、11种矿物质和微量元素
79.5
劲得钙孕产妇型(30片/盒)
300毫克元素钙/片
咀嚼或含服。2-3片/天
科学配比维生素D，特别添加叶酸，预防贫血。
46.2
迪巧维D钙咀嚼片(60片/瓶)
750毫克碳酸钙/片
2片/天
每片含有100国际单位维生素D，有助于钙的吸收
49
注目前国内市场上补钙产品有很多，但钙源只有十余种，常见的如碳酸钙、氧化钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙(枸橼酸钙)、乳酸钙、羟基磷酸钙以及各种氨基酸钙等都是钙源的名称。不同的钙源所含元素钙的量是不同的，碳酸钙中元素钙的含量最高为 40%，柠檬酸钙为21%、乳酸钙13%和葡萄糖酸钙9%。
一、不宜高脂肪饮食医学家指出，脂肪本身虽不会致癌，但长期嗜食高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，这些物质的蓄积能诱发结肠癌。同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利母婴健康。大量医学研究资料还证实，乳腺癌、卵巢癌和宫颈癌具有家族遗传倾向，而且与长期高脂肪膳食有关。如果孕妇嗜食高脂肪食物，势必增加女儿罹患生殖系统癌瘤的危险。
二、不宜高蛋白饮食医学研究认为，蛋白质供应不足，易使孕妇体力衰弱，胎儿生长缓慢，产后恢复迟缓，乳计分泌稀少。故孕妇每日蛋白质的需要量应达90－100克。但是，孕期高蛋白饮食可影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，并影响其他营养物质摄入，使饮食营养失去平衡。研究证实，过多地摄入蛋白质，人体内可产生大量的硫化氢、组织胺等有害物质，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。同时，蛋白质摄入过量，不仅可造成血中的氮质增高，而且也易导致胆固醇增高，加重肾脏肾小球滤过功能的负担。还有学者认为，蛋白质过多地积存于人体结缔组织内，可引起组织和器宫的变性，易使人罹患癌症。
三、不易高糖饮食意大利比萨国家研究院的医学家们发现，血糖偏高组的孕妇生出体重过高胎儿的可能性、胎儿先天畸形的发生率、出现妊娠高血压综合症或需要剖腹产的机会，分别是血糖偏低组孕妇的3倍、7倍和2倍。另一方面，孕妇在妊娠期肾排糖功能可有不同程度的降低，如果血糖过高则会加重孕
一头牛的骨头全部做成汤，里面的钙含量也不过30克，你能吃多少呢？最好用含有CPP的钙，钙是人体所需的金属元素含量最多的之一，人体不能直接吸收，必须需要一种促进吸收的促进剂，药店大都是VD，但VD是人体可以自身合成的，过多的摄入对人体会造成不健康的影响，而这个钙的促进剂CPP是一种从牛奶里提取的，吸收率比普通钙基础提高80%，而且钙磷的比例近似于母乳，更利于吸收，效果非常好。
“乐力”钙补钙效果很好的。
食补太慢，并且吸收不好
迪巧、钙尔奇D都不错啊。
