我31了,也没病,浑身没劲,每天都感觉累,没精神,是怎么回事?

王朝养生·作者佚名  2011-11-20
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我每天都感觉累,眼皮抬不起来,好像困似的,刚睡醒也是这样,全身没劲,脸色也不好,发黄发灰,一看就是不健康,可又查不出病来,请帮忙!

1,营养不良

2,没有正常吃饭休息

3,你的病没被查出来,换个大医院做个全面检查

4,缺少锻炼,上班太辛苦

你的病没被查出来,提醒你一下,查乙肝肝功了吗?

通常常规体检只知道查乙肝五项,都不会去查乙肝肝功。乙肝五项正常,肝功不正常也会疲劳无力。只肝功不正常,没有传染性,但需吃药调理,多休息,少生气就可以了。

应该重点考虑肝脏疾病的可能。建议其做个肝功能和肝脏B超检查。

应该先去做个全面的体检,然后才可以对症施治。

可能是肝脏有问题,最好到大型医院检查一下。

最好就去医院做个全面的检查,.从中医的角度看,你属于虚症.从你所说的情况应属于气虚之象~~可以拿一些高丽人参补补看,另需要有良好的生活习惯以及锻炼~~自己调养调养看看~~

没事多做做锻炼出出汗生命在于运动你应该是很久没锻炼过了

如果经过医院的系统检查,都没有任何问题的话,你应该是处于亚健康的状态.建议你及时的补充营养成分,可以很快的调理好身体,不用太着急哟.

健康话题: 健康的十条标准及健康和营养的关系

一、健康定义:

 20世纪70年代,联合国世界卫生组织(WHO)在世界保健大宪章中对保健做了如下定义:"健康不仅是身体没有病,还要有完整的生理、心理状态和社会的适应能力"。

(1)身体无病:这是健康的最基本条件;

(2)心理健康:心态决定了人生的一切,良好的心理是一切的保证;

(3)胜利健康:维持机体各组织的细胞,使功能协调作用完善。

(4)适应社会的能力:当今社会的三大特征:"速度、多变、危机",对策:"学习、改变、创业"。 

二、健康的十条标准:

(1)精力充沛,能从容不迫地应付日常生活的压力而不感到过分紧张,你可以从事你渴望做的一切工作。

(2)处事乐观,态度积极,乐于但责任,严于律已宽以待人;

(3)应变能力强,能够较好的适应环境的各种变化;

(4)对于一般感冒和传染病有抵抗能力;

(5)体重标准,身体均称,站立时身体各部位协

(6)眼睛明亮,反映敏捷无炎症;

(7)头发有光泽,无头屑或较少;

(8)牙齿清洁,无龉齿、无疼痛,牙龈色正常无出血现象;

(9)肌肉、皮肤有弹性,走路感觉轻松;

(10)善于休息,睡眠好。

三、如何理解营养与健康:

●WHO世界卫生组织宣布:健康不仅仅指人的身体没有疾病 还要

有完整的生理、心理状态和社会适应能力。

(一)影响健康的主要因素:

●社会条件占10%;医疗条件占8%;气侯条件占7%;遗传因素占

15%;生活方式60%。

现代污染:

食品污染

蔬菜、水果、粮食等食物中残留农药化肥;

方便食品速冻食品中的添加剂、色素、香精;

动物饲料中的抗生素、激素等;

烹调过程中营养素的破坏。

空气的污染

工业废气;

居室污染,各种装饰原料 。

水源污染

工业废水;

微生物在水中的积存;

化肥农药杀虫剂、白色废物;

自来水、加热过程中的污染;

现代饮用水的不科学。

现代文明的污染

电视、电台、高压线、微波炉、电脑、手机、呼机、强光反射、低频辐射。

噪音污染

汽车、机器、马达、人声等产生的噪音使人的心情烦闷,无端生 气精力不集中。

(二)健康的内容与标准

●健康需要均衡的营养、充足的睡眠、适当的运动、健康的心理。

●精力充沛,能从容不迫的应付日常生活的压力而不感到过分紧张,你可以从事你渴望做的一切工作;

处事乐观,态度积极乐于承担责任严于律己宽以待人;

应变能力强能够较好的适应环境的各种变化;

对于一般性感冒和传染病有抵抗能力;

体重标准身体匀称站立时身体各部位协调;

眼睛明亮,反应敏捷,无炎症;

头发有光泽,无头屑或较少;

牙齿清洁,无龋齿,无牙痛牙龈颜色正常无出血现象;

肌肉、皮肤有弹性,走路感觉轻松;

善于休息睡眠好。

(三)营养的基本概念

营养:是指人体吸收、利用食物或营养物质的过程,也是人类通

过摄取食物以满足机体生理需要的生物学过程。

合理营养:是指通过合理的膳食和科学的烹调加工,能向机体提

供足够数量的热能和各种营养素,并保持各营养素之间的数量平

衡,以满足人体的正常生理需要,保持人体健康。

营养素:人类为了维持正常的生理功能、满足机体的正常生长发

育、新陈代谢和工作、劳动的需要、必须每日从食物摄入必要的

营养物质,这些膳食中的营养物质称之为营养素。主要包括蛋白

质、维生素、矿物质、脂类、糖类、水、纤维素七大类。

(四)营养与健康的关系:

●民以食为天,在整个生命过程中营养就是维持生命的基本物质,

提供给细胞所需要的能量,达到各组织器官的协调动作。人的生

命就像一棵小树,它需要不断地浇水、施肥、培土才能茁壮成

长,可想营养对于人的生命的重要性,在营养补充的过程中,还

需要均衡的营养才能使身体不会阴阳失调,而导致疾病的侵入,

应当合理的科学的补充营养,治已病防未病,因此未病先防是人

们对健康保证的首要问题,调节人体免疫功能要靠营养来平衡,

改善生活方式,提供全面均衡营养,提升免疫功能,'珍爱生命

呵护健康'以防病为主积极保健养生,从营养中获得健康,从而

提升生命的品质。

●缺乏营养、营养过剩、和营养失衡是营养不良的三大主要表现直

接影响健康,只有吃得合理才能活得健康,健康需要一生的耕

耘,营养补充主要靠外来补充,也就是吃,但吃需要分很多层次

⑴是维持生命温饱求生存⑵满足口福⑶营养均衡,喜吃不多吃,

不喜吃的也要吃,因此食法应注意节、素、生、慢、淡、鲜;

杂、冷、零、早、断。只有如此才能与健康相伴,拥有健康的身

体,才拥有真正的生命。

四、中国人的普遍营养状况

按照中国第三次营养调查显示:

钙,中国人缺乏的严重程度排在第一的营养。

全国人均每天摄入量为405毫克,仅达到RDA的800毫克的49。2%。安徽、浙江、江苏、上海、山东、湖北、江西、福建、湖南等摄入量较好一些,人均每天在418--616毫克,也仅达到RDA的要求的52。8%-----76。8%河北、黑龙江、云南、海南、广西、吉林、四川、内蒙、新疆等省摄入量较低,人均每天仅在280-361毫克,只达到RDA的33。6%---44。7%;其他省份居中。

维生素B2是中国居民缺乏的严重程度排在第二位的营养素。

维生素A是中国居民缺乏程度排名第三的营养素。

其他缺乏的营养素还有锌、维生素B1、硒、维生素等。

(中国人过盛的营养素有:磷、铜、女士不缺乏维生素D、泛酸、儿童青少年不缺乏维生素E、镁、维生素B2、)

(附:认真的了解中国人普遍缺乏的营养素,剩下的一件事就是:行动。这是真正爱自己的孩子、爱人、父母、亲人的负责任的态度)

附:亚健康与亚健康的定义:

 世界卫生组织认为:健康是一种身体、精神和交往上的完美状态,而不只是身体无病。根据这一定义,经过严格的统计学统计,人群中真正健康(第一状态)和患病者(第二状态)不足2/3,有1/3以上的人群处在健康和患病之间的过度状态,世界卫生组织称其为"第三状态",国内常常称之为"亚健康"状态。"第三状态"状态处理得当,则身体可向健康转化;反之,则患病。因此,对亚健康状态的研究,是下个世纪生命科学研究的重要组成部分。

 
 
 
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