结婚之前，我比较胖
我不是很爱吃的那种人，也没吃得很好，
自从娃儿吃奶，我就开始瘦，
给孩子断奶之后，身体又开始发胖了，是为什么呢？
呼拉圈运动，可以减肥吗？
我主要是小肚子很大，穿衣服太……
向你介绍一个行之有效的减肥办法： 晚饭不吃淀粉类（粮食）的食物，只吃少量蛋白质类的食物（牛奶、鸡蛋等）；如果有饥饿感，吃些汤汤水水的，并采用如下呼吸方法：吸气---停2秒---再吸气至吸满---然后慢慢呼出，注意吸气和呼气时，尽量使肚子鼓起和收进，也就是要进行腹式呼吸。呼气时可以用手推揉腹部。把胃酸排到肠道内，消化肠油，产生热量。如此循环10~15次,饥饿感就会得到缓解，和消耗肠油的效果。注意这个腹式呼吸很重要。坚持十天以上，就能看到减肥的效果了。
要想减肥，必须是消耗的热量大于摄取的热量。要想消耗自身脂肪，每天必须连续运动45分钟以上才能见效，这不是一般人所能办到的，一个５０公斤的人每天需要１５００千卡热量来补充身体所消耗的热量。以20～40岁年龄段的轻体力劳动者为例，女性每日的热量需求为1800～2100千卡。持之以恒，不能松懈。一旦你松懈下来，每天消耗掉的热量少于摄入的热量，反弹就成为必然了，让你以前的所有努力都化为泡影。
把体育锻炼和这个减肥办法结合起来。长期坚持，成了习惯。就不必为发胖而发愁了。这是我和多人实践证实行之有效的减肥办法，
你可以试试伊菲瘦组合，组合里面有个瘦身凝胶对局部减肥的效果很好，我就是用这个瘦大腿的，整体来说
我觉得这个伊菲瘦组合的性价比挺高，一个组合里面包含四种产品，相互配合，减肥效果好，这个产品属于
脂肪燃烧类产品，安全无副作用，就是使用的时候有时会感觉口干。
建议在没有任何药物干预的情况下，通过合理的饮食调整，使体重均持续下降。曾经做过2周的试验，50人中最多的减重5公斤。
参考食谱：一天摄入食物的总热量为1200～1800热卡，并要求不吃食谱以外的食物。
早餐：一小袋杂粮（100克），一个鸡蛋，一碗豆浆，少量蔬菜。
中餐和晚餐：荤素搭配，以瘦肉、豆腐干、蔬菜为主，米饭限1～2两。
以一顿午餐为例：6只盐水小虾，芹菜炒肉片，凉拌白菜、黄瓜、豆腐干，1两米饭。炒菜用油很少，多数是将菜煮熟后淋上一点橄榄油，所以吃上去很清淡，吃到盘底也很少见到油花。由于荤菜少，蔬菜多，饭就一小口，狼吞虎咽就变成了细嚼慢咽。吃完饭，每人分一根黄瓜或一个西红柿，下午饿的时候可以用一根黄瓜或一个西红柿，填肚子，或在两餐间吃一两块无糖饼干。
刚开始，会不适应肚里没“油水”的生活。但是，几天后，普遍减重1～2斤，最多的一天减3斤，这给自己增添信心。两周下来，每个人都会发现裤腰不知不觉松了许多。
我觉得你目前的情况不妨试一下静.蕾.减.肥.网上的那套组合了!我看我同事用它既没运动也没节食的一个月就瘦了20来斤,而且身体也没出现什么副作用,后来停用半年多,一点都没反弹,减得效果可好了!
增胖的原因只有两个：饮食不合理，和运动少！摄入营养大于消耗的，所有人就胖了！
所以减肥需要以下几个步骤：
一，记录每天所摄入的营养，包括，吃饭，喝水，饮料，零食等，对照卡路里表。
二，记录每天所消耗的能量，对照卡路里表。
这样，你可以找到你发胖的原因了。
下面调整饮食生活习惯。高热量高脂肪，高蛋白的，都去掉。
早上吃饱，中午吃好，晚上吃少，饭前喝汤，苗条健康，饭后走走，建议散步15到20分钟，特别是饭后不要马上坐下来，晚饭后，禁止一切夜宵之类，最多可以吃水果，每天8杯水，不要等渴了再喝水
一个月下来，惊喜的发现，你瘦了！
参考文献：www.eyingjie.cn
我向你介绍一个很有效果的减肥方法。就是喝汤跟吃苹果。这是我给我姐安排的。她是那种喝水都会长胖的人。她生完小孩三个月就去上班。肚子一直都没瘦下来。她瞒着我们吃减肥药。我看她一直拉肚子才知道。我给她安排早上7点吃稀饭或者馒头豆浆吃大半肚子就可以了，《如果条件可以的话吃饭后慢步走10之20分钟路》10点吃一个苹果，11点吃苹果，中午12点喝一碗汤《是光喝汤哦不能吃渣。汤什么都可以放下煮只要你喜欢。记住不能吃渣》再搞一条青瓜来吃《凉拌》就是把青瓜切成片，放盐放醋放一点点芝麻油。如果你喜欢吃酱油的话也可以放。下午1点吃一个苹果。2点吃一个。3点喝一碗汤。4点吃苹果，5点也吃一个苹果。6可以吃一点东西但是不要太油腻的高脂肪的蛋白质的。我给我姐姐安排的是光吃青菜和一碗白饭。《说实话其实是有点整她的心态啦》因为气她吃减肥药还吃了半年。7点过后什么都不能吃，你也知道啦睡觉前4个小时不能吃东西。告诉你哦我姐三个月前128斤，现在才95斤哦，她身高1米6 5 刚开始的时候感觉不到瘦的，好像没效果似的。这样吃一个月就开始感觉瘦了，我姐第一个月瘦了12斤，而且是瘦肚子多哦。试一下吧。我姐现在还这样吃哦，我跟她说你现在已经很瘦了。可以吃好点的。她说习惯了。
