午睡符合生理要求,对健康有益,午饭后能适当午休，可消除疲劳，恢复体力，有效补充人体脑力、体力方面的消耗，所以对于健康也大有益处。
但是，只有正确的午睡习惯，与科学的午睡方式才会对身体有利：
1、午睡切忌在午餐后立刻躺下，应休息15分钟至30分钟后再睡。午饭后，胃内充满了尚未消化的食物，如果此时立即卧倒午睡，很容易使人产生饱胀感。
2、睡觉时间不要太长，以30分钟至1小时为宜，否则一是进入深睡眠阶段突然醒来，大脑皮层中较深的抑制过程不能马上解除，关闭的毛细血管网也不能立即开放，这就必然造成大脑出现一时性的供血不足，植物神经系统功能出现暂时性紊乱，人会觉得非常难受。
二是白天睡多了，导致夜晚难以入眠。
3、避免受凉，年老体弱者更要注意。
4、每当醒后应先在床上伸伸懒腰，用手搓搓脸，神志清醒后缓缓下床，这样既有利血脉通畅，也能防止跌倒。
午睡对大多数人来说是有益的，但以下几种人不适宜午睡：
1、年龄在64岁以上，且体重超过标准体重20％以上的人；
2、血压过低的人；
3．血液循环系统有严重障碍的人，特别是因脑血管变窄而常出现头痛、头晕的人。
因为人在睡眠时，心率相对缓慢，脑血流量少，上述几种人，在午睡时容易出现大脑暂时性供血不足，午睡醒来就常会出现头晕、头痛、疲乏等现象，尤其是午睡时间过久，其症状会更加明显，甚至会加重病情。
