独自就餐，无人监督容易造成自我纵容，饮食无度或有其它不良进食习惯，长此会对身体造成伤害。以下健康网专家为你介绍独自就餐必须遵循的“四不原则”。
1、不在吃饭时间上网、网聊或看电视。这些活动都会使你分神，将注意力从饭菜转移到一旁，因而，易导致“稀里糊涂过量饮食”。不过，可以在吃饭时适当播放一些音乐，让自己留意吃下去的每一口食物。
2、不用纸盘子或塑料餐具。一次性的纸质餐具不但会污染环境，安全性也存在隐患。还是传统的瓷质餐具健康。
3、不用大碗吃饭(沙拉除外)。吃饭用大碗，会心中没数，在不知不觉中越吃越多。
4、不叫外卖。叫外卖的确很方便，但也会造成在饥饿时大量进食。如果餐馆食物的确不错的话，最好应步行过去，到餐馆就餐。