养生保健专家指出，夏季人们应该适当地吃一些热量高的食物及少吃一些主食，摄入适合的流质及大量的新鲜蔬果可以帮你对抗高温。
红辣椒可防中暑热天吃辣椒听起来是一个疯狂的相法，但富含维生素C和辣椒素可以有效促进汗液的排出，清除体内毒素，起到一定的降温的作用，防止中暑的发生。
吃哈密瓜能防晒健康养生专家指出，没有什么能比哈密瓜更适合夏季，它的含钾量是西瓜的三倍。它的胡萝卜素可有效抵抗紫外线的辐射，对夏季的肌肤保养有很大的好处。
蕃茄可以消炎夏季容易发生炎症，而甘甜可口的番茄富含与阿司匹林成分相近的物质，所以多吃一点可起到消炎作用，还能有效减轻日灼带来的伤害。
菠菜护眼抗疲劳菠菜富含水分和大量镁，且含有叶黄素，这是一种能保护皮肤和眼睛免受烈日危害的抗氧化剂。夏季吃菠菜无异于戴一副太阳眼镜。
感到湿热喝运动饮料在湿热的环境下运动，饮用水可有效帮你补充水分。但运动型饮料更是一种很好的选择，它可帮你补充有价值的矿物质，并促进人体对液体的吸收。
