这很简单啊…多吃肥肉（最好蒸吃）这样可以长肉但不结实…如果想长结实点的就多吃瘦肉！如果你的意思只是想变胖…那就更简单了…首先减少运动，减少体力消耗，然后告诉你最有效的一招！把晚饭放在晚上九点之后…而且多吃肉…多吃油炸食物…坚持这样一个月保证你变胖！但是如果你想练出肌肉这样做可是不行的…如果你的意图是这样的话…你再来找我我给你指导！我在这方面有经验…
吃了睡,睡了吃,少运动.保你长胖.
我也跟你的情形一样,不过现在同时我也开始注意自己的睡眠了,以前我总是爱熬夜,每天早上起床总是觉得睡眠不够,我向那些胖的人取取经,发现他们总是早早睡觉,真的所谓心宽体胖,而我以往总是越到晚上越觉得还有很多事没做,越是不想早睡觉,现在我开始调整我的生物钟了,目标是10点能上床睡觉,再有什么紧急的事也得在这时候放下,这一段时间坚持得还算不错,长胖效果嘛,还得有一段时间才能看出来.