特别是大腿
一个懒人简单而有效的瑜珈操：
1、平仰在床上，伸个懒腰，尽量把自己拉长，并紧双腿和臀部，双腿做跑步蹬，身体不要跟着扭动，做到自己感觉累。
2、侧卧，一手支头、另一手支在肚子旁边，把腿侧抬起来，尽量抬高、脚尖向下，在空中停留片刻，然后另一侧做同样动作，以自己的忍耐力而定抬举数。
3、平卧在床上，两手手心向下放在身体两边，抬起左腿，右腿弯曲以右脚支撑左腿大腿或膝盖处，停留片刻。以同样方式在做抬起右腿－－。
刚开始做前几天，大腿和臀部都有酸痛感，这说明你作对了，
早、晚做都可，这样坚持一段时间，你会发现胯变窄了、臀变小而结实、腿上赘肉没了、腿变修长了。
你可以试试紧肤霜 效果不错
我也想啊。。
