作息时间

王朝养生·作者佚名  2011-11-22
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初三了,晚上难免熬夜。以前我总是到11点多才睡,现在我9点多就睡了,只是到了第二天早上4点多起床继续看书,这样改正自己的作息时间是否比以前的好呢? 我知道熬夜不好,那有什么办法可以使自己受到的伤害更少呢?

请对应身体各个器官的休息表

对你的作息时间做一下调整

我建议你还是10点休息早上5点起床``

一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐 。

二、晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。!

三、凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。

四、凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。

六、凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便

七、凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。

八、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。

这样改正自己的作息时间是否比以前的好,关键还是要看你自己的感觉,因为不同的人其生物钟特征是不同的,所以适合自己的,就是最好的。

 
 
 
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