节食减肥科学吗?
看怎么节了,个人感觉合理的节食加运动最好,中午别吃米饭改吃2块儿发糕.肉,一天最多300克,是指去皮的鸡肉啊.要是猪肉的话也就150克.晚上别吃饭.晚上慢跑,以往都有误区,不用很快.慢跑指的是你觉得你边跑还可以和人边说话就可以了.我跑40分钟大概跑5000米左右.不是很累,可以跑3天歇一天,就看你坚持不坚持了.而且慢跑对心脏很有好处,我跑了一个多月了现在每分钟心跳才55下左右,证明心脏供血很好..以你的体重,一个月大概能瘦5公斤左右吧,越重瘦的越多.写了这么多都是自己的经验,呵呵,最早我可是1米8体重185斤,现在减到71公斤,中间各种方法都试过,总之最后的感觉还是这样比较快,而且比较好.但是一定要坚持,坚持.祝你减肥成功
节食减肥不科学
节食减肥是一种很不科学的减肥方法,方法是单纯的少吃食物,不吃肉类。也就是饿着肚子减肥。
这种减肥方法表面上看是见效很快的,但其实大多是由于水份和蛋白质的摄入不足减去了水份和肌肉,是很伤身体的,也是得厌食症的主要原因,而且一旦停止节食,体重会迅速反弹,甚至会超过你节食以前体重,主要是人体为了防止你下次挨饿,作出的储备能量的反应。
还是多运动吧
那样当然不科学啦!健康减肥有益机体健康。因此应选择专业、安全、有效的减肥医院进行治疗。
营养健康的瘦身秘诀
步骤一:避免油炸食品,尤其是有面衣的食物。若是不得已一定要吃,那麽尽量将面衣剥掉。
步骤二:每天进食的次数大约是3次为主,最好不要超过或是偷吃点心、零食。然後最好是提早吃晚餐而且晚餐吃的量一定要少。
步骤三:虽然是在减肥期间,也是要挑选新鲜的食物来进食。例如:蔬菜、海藻、牛奶等食品。
步骤四:在进食的期间,尽量将会发胖的佐料舍去,例如:沙拉酱、糖等。
步骤五:有技巧的避开不同种类,且容易发福的食物,例如:蛋糕与冰淇淋最好就不要一起吃,避免热量高,容易被人体吸收。
步骤六:充分利用,可以吃的食物(低热量)每日变换,相信每个人都可以做个品尝美食的大师,只是做大师之前一定要让自己瘦下来.
我也没有看别人都是怎么说的,我大学的专业课有一门关于饮食的。我觉得,想降体重主要可以从这个方面入手。首先,慢走可以减肥,主要因为慢走的话可以让细胞做有氧呼吸运动,这是减肥的好方法,而跑步和剧烈运动,不会减肥,因为那是无氧运动,会是肌肉增加。合适的运动有乒乓球,慢走等运动。运动后有条件的可以蒸下桑拿。其次是饮食,如果你的基因不属于那种喝水都胖的人的话,饮食的情况是很关键的,肉不要多吃,但不是不可以吃。但是更不要多吃的是甘薯,马铃薯,馒头,大米等一些高淀粉类的食物,脂肪的积累很多是因为淀粉的太多。平时适合你的食物是一些杂粮,这里的纤维素多,身体不会消化它,所以就不会增重。黄瓜,绿叶菜,等蔬菜是不错的食品。再有就是用◆美◆体◆搭◆档◆不错,对于现在的你,心态要放正,身心愉悦才会有好的成果。