目前我的年龄是16岁,除学习外有读书,看杂志和上网的习惯,每天0点——6点睡觉,有时只睡5.5小时,请问长期如此是否会对身体造成伤害?在睡眠时间不变的前提下,怎样的作息时间能将对身体的影响降到最低?调为23点——5点有效吗？
按照你说的这个时间长度,你就是进行调整到其它时间段,也仍然是不够的,因为这5.5---6小时/天的睡眠,对象你这16岁左右,正处于青春期的青少年来说,是不够的.如果你每天中午有1.5小时左右的午睡时间,那还可以"弥补"晚间的睡眠时间不足的问题.如果你因学习时间实在是紧张而一天只能保证5.5---6小时的睡眠时间,那我认为是你说的晚23:00----早间5:00比较好,这样早上起床后还有一个"清醒"的时间过程,不至于显得太"匆忙".这里要说一句,象你的这个年龄段的青少年,每天最佳的睡眠时间,平均应不低于8---9小时才可以保证体质不至于因睡眠时间问题而下降.
