有什么方法可以让全身肌肉放松，
本人神经，肌肉，精神方面易紧张，导致肌肉易紧张！！
渐进性肌肉放松法
肌肉
渐进性肌肉放松法是通过全身主要肌肉的收缩—放松的反复交替训练，使个体体验到紧张和放松的不同感觉，从而对此习得自动化的放松。
主要针对焦虑患者。。可以自己提示自己做，可以叫别人帮你讲提示语。。自我放松的方法。。
具体步骤：
指导语：紧收你的肌肉，注意这种紧张的感觉，保持这种紧张感3-5秒钟，然后放松10-15分钟，最后体验放松的感觉。在放松的过程中，注意配合你的呼吸。当身体处于紧张状态时，吸气或者屏气；处于放松状态时，呼气。
足：把脚趾向后伸，收紧足部的肌肉；然后放松。重复2-3遍，直至足部完全放松。
腿：伸直你的腿，跷起脚趾指向你的脸；然后放松，弯起你的腿。重复2-3遍，直至腿部完全放松。
腹：向里向上收紧你的腹部肌肉,就好像挨了一拳一样，然后放松。重复2-3遍，直至腹部完全放松。
背：拱起背部，放松。重复2-3遍，直至背部完全放松。
肩/脖子：尽可能耸起你的双肩，向内向上，头部向后压；放松。重复2-3遍，直至肩部完全放松。
手臂：伸出双手，放松，弯起手臂。重复2-3遍，直至手臂完全放松。
面：紧收前额和脸颊。皱起前额，皱起眉头，咬紧牙关。重复2-3遍，直至面部完全放松。
全身：紧收全身肌肉，保持全身紧张几分钟，然后放松。重复2-3遍，直至全身完全放松。
动作尽量缓慢进行。。这个完全可以当作一种心理保健的方法，在日常生活中随时运用。对治疗由于焦虑引起的失眠等症状会有缓解的作用。。实践过的。。呵呵。。
去游泳吧，或桑拿一下
精神紧张，导致肌肉易紧张。
所以，重点应该放在消除精神紧张的因素上。比如参加娱乐活动，转移思想上的注意力，排解压力；适当的运动和旅游；找人倾诉心中的不畅和心结；休息好，保证有充足的睡眠时间。如果自己实在难以解脱，应该请心理医生帮助。（yuan_t)
