请问我想生个男孩,想增加精子的数量,最好禁欲多长时间?禁欲一个月精子有效吗?
利用食疗提高精子质量和数量
中医认为精子稀少属虚劳范畴,多因先天禀赋不足,或房劳过度损伤肾精,或大病久病,气血两亏,肾精化源匮乏,最终导致肾精不足而成本症,因此说肾之虚损是导致精子稀少的直接原因。
正如张景岳所说:"善补阳者,必于阴中求阳,则阳得阴助而生化无穷,善补阴者,必于阳中求阴,则阴得阳助而泉源不断。"由此而言,不论精子数量多少,只要是由肾虚引起者,均可通过壮阳食物来协助改善。
现介绍食疗方如下:
(1) 韭菜、鲜虾仁各150克,鸡蛋1斤,白酒50毫升(糯米酒较佳)。韭菜炒虾仁、鸡蛋,佐餐,喝白酒,每天1次,10天为1疗程。适用于肾阳亏衰者。
(2) 海参适量,糯米100克。先将海参浸透,剖洗干净,切片煮烂,后加入糯米,煮成稀粥,调味服食。适用于肾精亏损者。
另外,常吃鱼贝类食物,如鳗鱼、鳝鱼、虾、田鸡肉,及植物种子仁肉如松仁、核桃、芝麻、等温补食物,也有助于精子生成。
对于阳虚体质出现少精者,亦可食动物的睾丸,如羊睾丸之类,自然也可同服鹿茸,或加服食用蚁,以温阳补肾,并增加精液锌含量,提高精子质量和数量。
提高精子质量的十种方法
多参加锻炼。研究表明,男性身体过度肥胖,会导致腹股沟处的温度升高,损害精子的成长,从而导致不育。因此,体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过,锻炼强度要适中,剧烈的运动,如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高,破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中,因此,建议骑车时要穿有护垫的短裤,并选择减震功能良好的自行车。
少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子,还抑制精子生成。
戒烟。数据显示,44%的人认为,吸烟是精子数量下降的最主要因素,因此戒烟势在必行。
适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降,男性应严格按照每日14—28个标准杯(含酒精8—9克),女性减半的推荐量来执行。
向麻醉剂说不。麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害,而且还会持续很长时间。
放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情,如散步、洗澡等,然后再享受性生活。
把手机放在上衣兜。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度,伤害精子,所以应把手机放在上衣兜。
多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸,也应多吃,利于精子细胞成长。
经常去诊所体检。病菌感染也是男性不育的重要因素,应该经常到医师那里,接受衣原体、前列腺的相关检查。
自我检测。常借助工具对自己的精液进行测试
参考资料:http://zhidao.baidu.com/question/3500360.html?fr=qrl3
吃含锌多的食物, 富含锌的食物对精子的产生、数量及成活率有着重要的影响。缺锌可以引起男子输精管萎缩。睾丸、附睾、前列腺发育迟缓,睾丸上皮细胞萎缩。据研究,每人每日摄入锌最低量应在15毫克以上,而现在平均仅为9毫克。因而有意识地多吃些含锌多的食物,对男子汉是有益的。在食品中,牡蛎含锌量最高,每100克含量高达100毫克,国外将之誉为"男子汉食品"。此外,牛肉、鸡肉、瘦猪肉、鸡肝、蛋类及花生等等都富含锌,可适当多吃些。
富含精氨酸的食物是人体制造精子的原料之一。精氨酸含量最丰富的为冻豆腐,每100克含4.11克,其次如豆腐皮、花生、核桃、大豆、芝麻、紫菜、豌豆等含量也较多。
富含钙的食物可刺激精子成熟。实验证明,钙可以激活公牛附睾内非活动精子,可提高受孕率。虾、蟹、鱼、乳类、蛋及豆制品,都富含钙,对改善男子生殖能力有一定帮助。
富含维生素E的食物对维护性器官正常功能也有重要作用。维生素E缺乏可引起睾丸损害,性功能减退与紊乱。维生素E在植物油,特别是麦胚油、玉米油、豆油中含量最多,芝麻、花生、菜油、乳类、蛋类及牡蛎中含量也较多。
此外,从我国传统中医角度来说,下列食物对改善男性性功能亦很有效果。
牛、羊的睾丸含有雄性激素,民间常用于壮阳,可治疗阳瘘、早泄等性功能障碍。但含有较多的胆固醇,会加重动脉粥样硬化,所以中年以上的男人,特别是伴有高血压、冠心病者不适宜,患有胆石症、前列腺肥大者也不宜食用。
韭菜和洋葱,中医认为有"壮阳"功效,适于阳瘘、遗精等肾阳虚病人。尤其洋葱所含的蒜辣素,在体内氧化,具有兴奋作用,可刺激内脏平滑肌收缩,促进内分泌腺体产生雄性激素。
雄鸡含大量维生素E、雄性激素,可增强性功能,常与苁蓉同炖服,可治肾阳虚引起的阳瘘、早泄。
麻雀及麻雀蛋中医都认为有"壮阳"功效。雄鸽内含丰富的氨基酸、胶质、钙及雄性激素,也是增强性功能的全身强壮食品,可以与枸杞子、苁蓉共蒸或炖服,可治肾虚引起的各种性功能障碍。
某些昆虫,含有丰富的蛋白质,具有"补肾壮阳"作用。蚕蛹是其中佼佼者,每100克含蛋白质52克,高于鸡、鱼、肉、蛋,而且含十八种氨基酸,是一种优质蛋白质,易被人体消化吸收,蚕肾还富含钙、磷与激素,可治疗阳瘘、遗精。蚕肾含脂肪少,特别适于中、老年人食用。螳螂也是治疗肾虚阳瘘的美食,深秋,螳螂体壮腹大,腹内多卵,可油炸、烤烧食之。