当今社会，人们的工作压力越来越大，节奏也越来越快，对上班族来说，我认为到健身方又费钱空气也不好，也浪费时间，那么，请问什么健身方法既经济又有实际效果呢？
愈加最适合你,可以买个光盘在家里练习!
走路最简单了,平时多走些路;
周末的时候,还可以约朋友去爬山;
或者去骑自行车.
瑜珈是好,但姿势要到位,可以先学几节课,然后再买个光盘在家里做.
男的周末去进行球类运动
女士可以参加健身俱乐部进行系统学习
如瑜伽，拉丁，普拉提，肚皮舞等等
平时在家 练器械,哑铃,杠铃,, 没有,去买.不贵.
周末可以和朋友,同事去打打球,什么球类运动都行,至少2小时以上.一定要大汗淋漓.
好的方法很多，前提是你不懒惰。你现在问这个问题，我觉得已经懒惰了。
最简单的力量训练：每天俯卧撑。
辅以每周2次慢跑，一般身体都可以强壮起来的。
霎哈嘉瑜伽
现在较多人熟悉的是一种当做运动来做的瑜伽，这种瑜伽源出于哈达瑜伽（Hatha Yoga），是帕坦迦利所谈的八支瑜伽之一。在《瑜伽经》中，持戒、精进、调身、调息、摄心、凝神、入定、三摩地，是瑜伽的八个步骤。这是从最初步的调理身体开始，一步一步令人达到瑜伽（自我觉醒）的境界。可是目前许多瑜伽课程却将调身这个部分独立来教，不断练习各种姿势(asana式子)，这样当然不可能真正达到瑜伽的目的。而且那些姿势本来只是为身体有毛病的人而设，一个姿势医治某种病及穴位。如果将所有姿势不加分辨地练，就好像把什么药都一并吃下肚。
给你介绍真正的瑜伽，纯公益瑜伽----霎哈嘉瑜伽
霎哈嘉瑜伽是从梵文Sahaja Yoga音译过来的。霎哈嘉这个字的意思是「自然而然」、「与生俱来」，瑜伽的意思是「联合」、「合一」，两个字加起来的意思便是自然的联合。
古代的印度人相信，人作为个体或部分，是有方法与宇宙整体的能量联合起来的。他们称宇宙之整体为「大梵」，而「瑜伽」便是达至「梵我合一」的境界。印度古代的经典，一再提到「瑜伽」，而在其它远古的文化亦有类似的讲法，如中国儒家所说的「天人合一」，便是这个意思。
