早餐
周一：红薯粥、油煎馅饼、茄泥、盐水肝。
周二：玉米粥、鲜肉烧麦、香椿豆腐、拌三丝。
周三：火腿藕粥、豌豆包、什锦黄瓜、酱牛肉。
周四：大豆粥、花生蛋糕、黄瓜丁、叉烧肉。
周五：百合粥、炒面、猪耳丝、莴笋丝。
周六：牛奶、葱麻饼干、火腿煎蛋、腐竹芹菜。
周日：小馄饨、豆沙包、黄瓜海蜇丝、蒜茸豇豆。
午餐
周一：主菜：豉汁排骨
副菜：素什锦、蒜茸香麦。
周二：主菜：糖醋带鱼
副菜：素炒冬菇、蒜茸苦瓜。
周三：主菜：扒牛肉
副菜：西芹虾仁、烧小萝卜。
周四：主菜：麻油鸡
副菜：菜花香菇、炒木耳菜。
周五：主菜：豆腐干肉丁
副菜：豌豆苗、肉末茄子。
周六：主菜：红烧黄鱼
副菜：香菇小白菜、西芹百合。
周日：主菜：油焖大虾
副菜：香干芹菜、鲜蘑油菜。
晚餐
周一：主菜：萝卜丸子
副菜：椒油菜心。
周二：主菜：菠萝炒鸭片
副菜：蒜茸荷兰豆。
周三：主菜：陈皮牛肉饼
副菜：麻酱拌水萝卜。
周四：主菜：清蒸鲩鱼
副菜：蚝油生菜。
周五：主菜：排骨炖藕
副菜：清炒鸡毛菜。
周六：主菜：梅菜扣肉
副菜：豌豆苗。
周日：主菜：糟溜鱼片
副菜：西芹百合。
健康养生网:由于睡眠不足、饮食不规律、缺乏运动，加之工作压力，常常会使人感到身心疲惫。如若不及时调整状态、恢复精力，长而久之就会导致疲劳综合征，不仅会影响工作效率，而且还会影响身体健康。
