这个寒假我胖了将近15斤啊，太骇人了，何况我本来也不瘦啊，身高163，原来体重120.妈呀，哭死。。。怎么减肥啊，我要找工作了。那会有人推荐苦瓜瘦，买了些到是不贵，但是又担心副作用大，没怎么吃，吃了那几次都觉得不是很舒服。最近天天晚上在客厅慢跑20分钟，自我感觉没大效果，应该已经有10天了吧。我怎么办啊？都说我瘦了一定很pp，我也想减啊，可是怎么总感觉没效果啊？我是懒，早上11点都不愿意起，我是馋，但我现在只吃不点饭，晚上还跑步，why？why？疯！！！
减肥药可以！运动可以！节食点也可以！但减肥药别副作用太大啊，有的还说影响生育呢。运动也可以，但是不要太刁难我啊，平时都不怎么动。节食可别让我天天黄瓜鸡蛋各一个啊，我试过一种就是一天2黄瓜2鸡蛋，3天瘦15斤，结果坚持下来3天瘦了5斤，还弄的我心脏不舒服。！天哪~！救我！！！
如果我可以瘦到110就o了！只要我瘦了，我就美了，天天可以乐了！疯狂啊~！能不能瘦啊？？？天那，体恤我一次吧！
如果你没有毅力的话，千万不要运动减肥，那样反弹会很快的，我原来和你一样，为自己的身材发愁呢！原来我是114斤，现在是96斤，也是减肥减下来的，告诉你我用的好的方法你试试，这样挺管用，而且我是属于比较懒的，不喜欢运动，所以就用这个，用蜂蜜加白醋，一勺蜂蜜两勺白醋，早上空腹喝，半小时以后吃饭，午饭，晚饭后立即喝，过段时间就可以看见效果了！不错的哦！我现在就瘦了，你也可以试试哦！我好多同学都有试！
还有就是每天早上空腹喝一大杯淡盐水，但是这种效果很慢
你可太逗了，不过你的要求也不过分，给你个建议吧：如果真想快速健康减肥的话，还是针灸吧。针灸的同时控制饮食，减得快一些。不过这只是我个人的建议，仅供参考
先控制饮食。少吃多餐，6成饱。适量运动，人胖了都懒。不过慢跑或者快速走动还是要的。睡眠减少些（伤身体不过有效果）。但如果发现心速过快，就得小心了。实际使用过的方法哈。
搞个网络游戏玩吧，一上瘾饭都不用吃了.吸毒也可~~ 可能不太现实.找个能让你废寝忘食的事情做，如果不在意的话等工作后估计就好了.
少吃高脂肪的东西 多吃水果 适量的控制下饮食 多锻炼
早上吃两个鸡蛋，喝杯牛奶
中午吃水果，别的别吃
晚上吃个鱼
喝水是少不了的
饿就喝水或坚持
相信你能减肥的
俄罗斯运动专家教你减肥
如果你为自己超常的体重忧虑，那么你不妨下决心进行锻炼。但切记，长期而适度的锻炼比短期的突击性锻炼对你更有好处，不可操之过急。
俄罗斯体育运动专家戈尔布诺夫研究出一套对你非常有帮助的体操。并且时间和场地不限，只要你每天坚持做，或者一周至少做３-４次，就能收到明显的减肥效果。
●用手做所有关节的旋转运动，从腕关节的前后运动做起，然后把手从背后拉在一起，弯腰４-６次并尽量去够肩胛骨。
●以对自己合适的速度交替抬起左右膝，尽量抬高，注意挺直腰部。
●用手撑着门框的两角左右摆动身体４-８次。
●站着或者坐着有节奏地转动头部，向左右各转动５-６次。
●右脚向右跨一大步，两脚分开站立。两手插腰、抱胸或者把手放在脑后，向前然后再向左右弯腰。运动量从２-４次逐渐增加到１０-１２次。
●坐在地板上，两手自然撑着地板，两腿伸直。有节奏地抬起两腿，尽量使膝盖挨近胸部。这种锻炼要进行到你感到疲劳、呼吸急促为止。如果你力不从心，也可以两腿交替着做，这样要容易得多。
●伏在地板上，双手撑地，伸直手臂２-４次，同时把头向后扬。如果你想加大运动量，可以尽可能地多做几次。注意身体和腿部在一条线上。
●站着或者坐着保持几分钟的收腹状态，争取保持的时间长一些。注意腰背挺直，呼吸自如。这种练习也可以在工作时做。
●站立，舒展双肩，双手可以插腰。有节奏地收腹和腆腹，呼吸节奏照常。然后做３-４个身体向左右转的练习。
●坐着或者站着把手放在背后，收紧腰部肌肉向前弯腰，能弯几次就弯几次。再以这种姿势有节奏地活动肩胛骨，直到有舒服的热感为止。然后用手指放松后脑勺和脖子。
●一天当中在单杠、双杠或者吊环上做几次悬垂动作和引体向上的动作，这对男性的体魄是非常有益的。
注意做这些练习时，起初每项之间可以有停顿，稍事休息，然后逐渐减少间隙时间甚至取消间歇。锻炼后尽量不要马上喝水。一小时后喝一杯含维生素的饮料（果汁类），以恢复体力。
先是也是最重要的就是控制饮食，建议少食多餐，少吃或不吃主食（如果在吃饭时，主食对你来说是必不可少的，建议少吃），多吃菜，每顿饭差不多六七成就好。
平时觉得嘴馋或者饿了，就多吃瓜果蔬菜（生吃黄瓜、西红柿及苹果、梨等）
每天坚持30分钟以上的运动，（最少也要30分钟。必须是不间断的运动达到30分钟以上，不能像有些朋友那样，先运动10分钟再休息一段时间再运动15分钟……）能出些汗更好。20和30虽然只差了10，但20分钟肯定达不到30分钟的效果，嘿嘿。建议跑步，就如你锻炼的那样，慢跑最佳。跑累了，可以走走，觉得不怎么累了就继续跑。）
上面说的方法就可以答道一定的减肥效果。
另外就是，如果时间充裕，又喜欢逛街的话，可以以步行的方式每天逛个两三个小时——
曾经一个同学，在上学期间，就像我一开始说的那样，平时多吃瓜果蔬菜，到了吃饭的时候就吃的少，主食吃的很少甚至不吃，饿了就继续瓜果蔬菜。她喜欢逛街，以前放暑假没事的时候，每天都和朋友一起逛街，一逛三四个小时甚至有时候五六个小时，大概七八天就瘦了差不多接近10斤左右的样子
建议你用我说的那个方法就好，当然也可以参考我那同学的做法。
如果不喜欢或者没有充裕的时间逛街，可以加长跑步的时间，比如本来跑30分钟可以加到60分钟、本来60分钟可以加到90分钟。（像这样长时间的运动可以分次运动的，可以分两三次运动，但就像我上面说的那样，每次锻炼至少30分钟）