每次中饭和晚饭多吃肉，睡觉之前再吃点什么，每天坚持运动1-2小时，过个几个月就行了，我就是的。
首先，要知道是吃的少，还是吃的不少，但吸收不好？
然后才可以针对问题找出解决办法……
吃是一方面.
再就是锻炼.
坚持锻炼...