我身体虚胖，食欲较好，饭量和同龄人差不多，经常喝水，每天定时定量吃水果。这样的生活习惯按说还不错吧。和我一样胖的人都在节食减肥，我没有，我认为自己虽然胖，但再减饭量会营养缺失。
但是我非常爱吃零食，家里零食并不多，可我是有什么吃什么，糖块、饮料、干果、点心。刚放下筷子也想吃零食。零食伤害度最低的恐怕就数黑瓜子了，不上火，也不会太发胖，可是吃多了嗓子会不舒服。其他零食的副作用就更大。但我就是没法控制，即便上网、看电视、看书，也还是要抓一些零食来吃。上班的时候就不想吃，在家时吃不到心里怪难受的，明显是心理问题，请问怎么办呢？谢谢。
我就狂爱吃零食，这个好像是天生的，不太容易改变，可是近两年好像随着年龄的增加就不像原来那么爱吃了，或者说变得挑剔了，好吃的零食依然热情不减，那些便宜的一般的就不吃了，尤其是饭后老觉得缺点什么，吃点甜食我就觉得圆满了，幸福了，呵呵，没办法，我也不算特别胖，比瘦人胖，又不算是胖人，这样挺好的，建议你增加点爱好，尤其是户外运动，或者多和好朋友聚会唱歌什么的，少些时间在家呆着，就少吃点了，呵呵，主要还是像你说的，健康最重要。
我是一个抽烟的男人,还记得几年前喜欢上了魔兽争霸。经常玩得大半夜才发现忘了抽烟呵呵.你也可以转移目标嘛.
在继续吃下去，还是选择停止方面，你的言语已经表明了你的选择方向，只是难以抵制吃东西时的那种感觉！这样说对吗？
其实问题的实质并不是吃什么东西，而是吃东西时的那种感觉！你个人觉得是这样吗？想想还有没有其他的方式可以获得这种感觉的？因为从你的言语中我无法得知你的感觉是什么，所以没法再讲下去了，怕引你误入歧途！
找另一个爱好取而代之
不买零食就行了，别人给的就送人
恩，我也很喜欢吃零食，特别是糖果，有事，没事就来一颗的。但如果身边没有糖果的话，我就不吃了。所以，建议你在一个没有零食的环境里呆几天。最好是把家里的零食都吃光，但不要在去买哦。
当吃饭的时候，把自己吃的饱饱的。是那种在也装不下什么东西的状态。晚上的话，可以吃点夜宵。毕竟人以食为天的。可不能苦了自己。
如果控制力没这么好的话，那就一天少买点零食，吃了就没了。一天要比一天少买。这样就一天比一天少吃了。
加油，为了身材的春天，更是为了以后的幸福，我相信你能坚持住的。。
让自己忙一点,就不会想着吃了.
一点零食也别买,想吃的时候没有,自然就吃不成了.
正如你说的 上班的时候就没有这个习惯
这个已经是1个习惯了 很难改
我觉得方法就是不买 以为你去超时的时候 不能马上抓在手上吃
或则那时候你要对自己说不买 等回家了 你发现没吃的时候 也就不不吃了 你也不会因为没的吃特地再跑超市
至于说上网打游戏 来代替他 我觉得难
比如我 游戏准备开的时候 或则在游戏中等朋友之类 无聊 我就会去抓把东西来吃 但是如果家里没 也就算了
吃吃吃．偶就喜欢吃！跟你一样，有什么吃什么。改钚了。除非你没时间吃。嘿，但要多运动就可以了哇，节食不怎么好。
坚持而已。楼上说的都对。
你很清楚你的问题。
按你说的，在家是心理空虚，或心理因空虚而造成的恐慌。
然后按照一般人的习惯——吃零食。
也不用太在意，因为越在意，很多事情还更不好办。
因为吃零食的习惯是一个养成性习惯，一下子是没有办法消除的。因此，建议你慢慢来。制定一个计划：如：
（1）一周规定只吃多少然后控制购买量。在超市购物的时候要仔细挑选质量好副作用小的零食；
（2）收拾好房间，把零食集中放置，并尽量放在不易拿到的位置。如果取物不方便，人因为惰性多少会因为少动一下而减少....
（3）在家，尽量找能够把双手都用上的活动，如看书拿个笔作记录等等（但估计你看的是小说一类的，呵呵）；
不过，说实话，零食是电视的伴侣。你如果看电视的话，就只能按（2）的放零食，同时把这些零食换成你最讨厌的品种。
任何不好的习惯，都不是说改就改的，只能一步一步地消除。
希望你有毅力！
呵呵，如果没有毅力，不光零食这事，其它的事情都困难啊！
让每次吃的少于上次吃的， 重要的是坚持。
我也是个零食爱好者，我是心情超好和不好时都会在零食上发泄。可我发现不能这样了，生活要有规律，人的身体健康才能跟上
找点事做别让自己总看到吃的东西
你可以多些留意贫困山区的贫困户、贫困学生、孤儿........以及社会上需要别人帮助的人士，当你看到这种情况你的胃口就不会那么想吃东西了，然后将你买零食的钱拿出来捐给那些有需要的人吧。这样你既可以做善事又可以保持苗条身材啦。
你的这种情况，可能是暴饮暴食症吧。因为我之前在南京买了一本《生活中的心理学》，主要讲的是生活中的心理学知识。
暴饮暴食，对身体健康的影响是很大的，我想问你的是，你最近压力是否太大？或者是有什么不顺心的事？建议你控制零食量，最好去寻求专业的心理医生，进行一次催眠。
只要自己想不吃,你就一定能不吃.正餐就一定吃
