从十几岁开始出现整天困倦，且每隔一段时间精神特别好，每天只睡5～6小时白天以讹很好，可几天后的20天左右又是整天要睡觉，眼睛睁不开，闭一会儿眼睛又好了，过一会儿又要睡，即使晚上睡得很好早上也起不来，现在是整夜睡不着可又瞌睡，。本人性格偏内向，较敏感，胆小，焦虑。这种现象周而复始至今已30年，痛苦不堪。请高人指点，本人万分感激！
睡前喝杯牛奶，能促进睡眠的。