我是一名大四的男生。
好像我一直都处在很紧张的状态下，虽然有时轻，有时重。重的时候，感觉胸口很压抑。简直都呼吸困难。
有多长时间了，我都说不清，反正有年头了吧。
最近的紧张可能是因为：
1、年前我确定保送研究生了。导师也找了，说让我们现在开始做本科生论文。导师说得挺绝的：完全靠你们自己的努力，谁落后，那就落后吧，我也管不了；我不会找你们谈话，除非你们主动找我。
还没有开学，我已经从家里回来了，想准备一下论文。可一点眉目也没有。
这可能是我紧张的原因之一。
2、今年我想参加一个全国的职称考试，据说今年是个好机会，因为这个考试面临改革，改革之初可能会简单一些。
我又担心自己抓不住机会，所以想努力去学习，可这几天总是不能沉心去。
这可能是我紧张的原因之二。
3、我喜欢一个女孩子，是我高中的同学。但现在我们不在同一个城市，距离很远。我非常非常喜欢她，她也知道。但因距离，之前我们说好了做好朋友。
而且，我也对自己发誓，只以朋友的身份对她，不要对她表现出任何的暧昧。但我心中一直没有放弃对她的追求。而且我也在努力以使自己更有资本去爱她。（说实话，现在对追求她，我觉得我没有足够的资本，我自卑）
我现在想得便是等我研究生毕业了（两年后），找到个好点的工作（这个我还是有信心的）就去她的城市找她。
她是非常优秀的女孩子，是好多男生爱慕的对象。
我总是担心，还没有等到我毕业，她就又有了男朋友，我该怎么办？
这可能是我紧张的原因之三。
大体上就这些原因吧。
但我总是我自己心理的俘虏，我不能控制住我的紧张。有时候紧张得严重了，真的感觉呼吸困难。这也影响到了我的学习状态。总是不能沉下心去。
请求大家帮帮我，怎样摆脱心理的困扰，以便我能更好的去学习和工作。
先谢谢大家了！！！
有点理解你的心情，我也是一名大四的已经保送的准研究生。我想你应该是一个对自己的未来很有规划的人吧，好佩服，呵呵。因为我自己对未来一直是模模糊糊的，这样的状态一直持续了好几年，也就一直处于一种迷茫的紧张中。
保研之后我感到了前所未有的压力，特别是导师经常找去帮忙做一些事情，突然觉得自己就得开始研究生生活了，很多事情都不懂，老师也不会告诉你怎么做，也要接触好多陌生的人。很多的很多都得一个人去琢磨……
不过我想每个人都有自己的不一样的压力吧，关键是自己要懂得独立面对，毕竟很多事情都是别人帮不了的。我觉得你现在就好好努力吧，之所以紧张我想会不会是还不适应这样的一种生活状态呢（呵呵，我自己就是这样）。既然你的导师这样说了那你就多点主动找他咯，这样给老师的印象也不错吧，主动点。关于恋爱，我想是要自己争取的，人的想法会变的，以前的发誓或许只能代表曾经的想法吧，如果还那么喜欢她就勇敢前进吧，也为了她让自己有个奋斗的动力吧。至于以后的事情谁也说不准，我想还是不要想得那么遥远吧。过好今天才是最实际的。
自己要理清自己的烦恼，让自己的头脑清晰，知道自己要做什么，不要做什么。当一切都不再迷糊的时候你就有心情专心去准备你的考试了。紧张感可以让人充满干劲，但是不能过分了。
好好加油吧。
人生会有很多的机遇，当然，也就会让你面对同样次数的抉择，考研也好，谈恋爱也罢，只是生活的一部分，首先，你要好好过好每一天正常的生活。
不是我不上进，但我想对你说，考到了你想要的职务，不代表你就有资格得到你想要的爱情，纯正的情感是不与任何物质相关联的！缘分，就是这样——该是你的，就是你的！！！
再说考研吧，考不上的人是多数，不见得他们活得就比考上的差。生活的学问，就在于不同心态、不同活法，适者生存，自得其乐！
总之，不要糟蹋了眼前的每一天，放松心情、调整心态，努力做到不让自己将来后悔，踏实走好每一步，放下该放的挂碍，让自己轻松、快乐起来！
深呼吸 然后继续做你该做的
告诉自己不要做患得患失的人,而要做个超越自己的人.
要明白自己优秀了才能得到自己想要的一切.现在乱七八糟想的再多都是徒劳的,反应紧张更是于事无补的.
让自己的心沉下来,心静了才能装进你想装的东西.
如何心才能静呢?就是看看道家和佛家的书,这些书能让人心静下来.
你好，目前你由于学业和感情压力，让你感到常常都处于紧张的状态，感觉胸口很压抑，呼吸困难，这些都是焦虑情绪的表现。焦虑症是一种并非由焦虑刺激引起的或不能用焦虑刺激合理解释的，以焦虑情绪体验为主，同时伴有明显植物性神经系统紊乱的神经症。分为急性焦虑和慢性焦虑。慢性焦虑又称广泛性焦虑，发病期间工作、学习效率明显下降。
建议你必要时可以咨询专业的咨询机构寻求帮助。
可以多产假体育运动 看娱乐节目
你的这种症状，用心理学的专业
术语来说，叫做焦虑症，而不是紧张。
你的焦虑是指向未来的，对未来所有的事
都会感到焦虑。
要缓解这种症状，首先你要对自己以往的成长
经历做个梳理，尤其是比较重大的转折和事件，
比如高考，可能在此之前你也担心自己发挥不好，
考不上理想的学校，可是结果呢？
是不是和你自己当初想象的那么糟？
你应该说是比较出色的，只是你缺少自信，
而对自己要求又很高，所以总担心达不到
自己的目标。
你要学会多看自己的优点，多鼓励自己，
山外青山楼外楼，总有人比自己强，但不如自己
的人也大有人在，而且任何一个人都不可能是全能的，
所以你要允许自己偶尔的失误和失利，把成败得
失看得平淡些。做一件事之前，首先要明确
自己做这件事的意义、找出自己能够做好这件
事的优势和可能碰到的困难，确定自己的
行动方案，根据实际情况做好充分的准备工作，
这样你就会胸有成竹，减少焦虑。
