年龄30，目的减脂，每次健身时长两个半小时，
各种项目先后次序，
热身跑步（十分钟左右），仰卧起坐（有时负重，4组，12个/组），卧推（上斜平板下斜），哑铃（肱二头肌），卧推，仰卧举腿（4组，12个/组），跑步（9.5km/h,60min）
这么安排是否不妥的地方，运动量是否合理，请指点。
挺好的.
我建议再增加2组:高抬腿和踢腿各12个.增腰力,减腿与腹的脂肪.练久了你走路会特轻松.
祝快乐.
年龄30，目的减脂，每次健身时长两个半小时，
各种项目先后次序，
热身跑步（十分钟左右），仰卧起坐（有时负重，4组，12个/组），卧推（上斜平板下斜），哑铃（肱二头肌），卧推，仰卧举腿（4组，12个/组），跑步（9.5km/h,60min）
这么安排是否不妥的地方，运动量是否合理，请指点。
挺好的.
我建议再增加2组:高抬腿和踢腿各12个.增腰力,减腿与腹的脂肪.练久了你走路会特轻松.
祝快乐.