您好！我身高183，体重82公斤，曾经受过专业的体育训练，可停止训练后，肚子和腰上的赘肉明显增多，想请教一下，何种方法最有效的减去肚子和腰上赘肉，多长时间？请大家多来建议！谢谢！
每天饭后1-2小时的时候，用手揉腹部，就是很好的减油方法。
每天坚持 时间不限 自己就会看到效果的。