我妈妈今年54周岁了
整天晚上很难入睡
经常躺到半夜2,3点,
我能明白,就是躺着脑子一直很清醒
很困也就是不能很好的入睡
偶尔睡着了还能轻轻地打小呼噜
很心疼我妈妈这样
希望大家能给推荐一下买什么药
或者是买什么保健品服用一下?》
改变一下我妈妈的现状
50多岁的人了,这么熬起来多难受!
麻烦大家了
50分献上!
1;.年青人;.你妈妈整天晚上很难入睡.请问是否会作烦躁.如果会作烦躁.就需要药物治疗..安补心神.这需要了解.具体症状.才能处方......
2;.如果没有烦恼.头脑清清楚楚.这叫''定''对身体有好处.不需要药物治疗...
3;.祝你妈妈建康快乐......
打乱了人体正常生物钟,造成植物神经系统紊乱,这样往往会造成“睡眠紊乱”,许多人出现白天头昏脑胀、疲乏无力、精神不振等症状;而晚上想入睡时,却又睡不着。时间一长容易引起植物神经失调症、神经官能症等。摆脱“睡眠紊乱”,除坚持规律性生活外,还可以采取以下几种措施。
1.睡前刷牙。睡前刷牙不仅可清除口腔积物,防止细菌在夜间侵蚀牙齿,并且对入睡也有帮助。
2.睡前梳头。经常梳头可以起到按摩、刺激作用,尤其睡前梳头,可疏通头部血流,提高大脑思维和忘记能力,能促进发根营养,消除大脑疲劳,早入梦乡。
3.睡前洗脚。睡前用热水洗脚,同时按摩脚心和脚趾,可促进气血运行,有舒筋活络作用。
4.睡前通风。睡之前稍开一会儿窗户,使室内空气新鲜,有助于睡得香甜。
5.喝杯加蜜牛奶。睡前1小时喝杯加蜜牛奶,有助于睡眠。
失眠症是一种持续性的睡眠的质和/或量令人不满意的生理障碍。对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素。
失眠是常见的睡眠障碍。可继发于躯体因素、环境因素、神经精神疾病等。本症是因精神紧张、焦虑恐惧、担心失眠的所谓原发性失眠症。其症状特点为入睡困难、睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦,醒后疲乏或缺乏清醒感。白天思睡,严重影响工作效率或社会功能。
通常失眠的发病时间为每周至少发生三次并持续一月以上。
为了区分失眠的不同时间阶段,将失眠分为入睡困难、睡态不稳、早醒三种形式。
入睡困难表现为躺在床上后30分钟甚至1-2小时时还难以入睡,翻来覆去、急躁不安、心慌不适,等到入睡时,已是深夜了。睡态不稳表现为睡眠表浅,多梦易醒,醒后也能再入睡,但每晚要醒3-4次以上,睡眠效率低,为此每晚要少睡20%的时间,而正常人一般不超过5%。由于夜间多次惊醒,而影响睡眠的质量,故出现睡眠不足的症状。早醒表现为尚能慢慢入睡,但一觉醒来才睡2-3小时,以后则反复不能入睡,离清晨还有2小时或更早时就醒了,且不能再入睡或似睡非睡、反复做梦。由于夜半醒来,要等到天亮才能起来,如果此时家里人都还在酣睡,失眠者的心情会更加烦躁易怒。
许多失眠情况都是由于身体的某些部位不适造成的,以下介绍几种:
1.中枢神经系统疾病,如脑外伤、脑肿瘤、脑血管疾病(脑出血、脑梗塞)、帕金森病、老年性痴呆、癫痫、偏头痛等。
2.呼吸系统疾病,如慢性支气管炎、慢性阻塞性肺气肿等。
3.泌尿系统疾病,慢性肾功能衰竭时的睡眠,常常是短而破碎,只有肾透析或肾移植才能有效解决。糖尿病、尿崩症、泌尿系统感染引起的尿频,也可以干扰睡眠。
4.过敏性疾病,也常常干扰睡眠,如皮肤瘙痒、鼻阻塞、使睡眠无法进行。
5.消化系统疾病,如溃疡病、肠炎、痢疾等造成腹痛、烧心、恶心、呕吐等症状,也明显干扰睡眠。
6.循环系统疾病,特别是心衰、心绞痛、高血压、动静脉炎等都可引起失眠。
7.骨骼、肌肉、关节的炎症和疼痛,是临床常见的疾病,也不同程度地引起睡眠障碍。在这些疾病中,失眠多表现为伴发症状,疾病治好了,失眠一般也能康复。
对老年人的健康更为重要。在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要注意有以下几种禁忌:
1. 忌临睡前吃东西:如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其它部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损于健康。
2. 忌睡前用脑过度:临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。
3. 忌睡前情绪激动:人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠。
4. 忌睡前说话:因为说话容易使大脑兴奋,思想活跃,从而影响睡眠。
5. 忌睡前饮浓茶、喝咖啡:浓茶、咖啡属刺激性饮料,含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质。睡前喝了易造成入睡困难。
6.忌久卧不起:中医认为“久卧伤气”,睡眠太多会出现头昏无力,精神萎靡,食欲减退。
7.忌当风而睡:房间要保持空气流通,但不要让风直接吹到身上。时间长了,冷空气就会从毛细管侵入,引起感冒风寒等疾病。
常用安眠药不仅会引起抗药性,而且容易造成肝损伤。科学家们发现,食物与睡眠有一定的关系。美国的一位医学博士认为,若在睡前稍吃一点催眠食物,更容易入睡。现推荐几种仅供参考:
1. 牛奶:牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。
2. 核桃:核桃是一种滋养强壮品,可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠。
3. 桂圆:性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
4. 莲子:莲子有养心安神的作用,心烦梦多而失眠者,则可用莲子心加盐少许,水煎,每晚睡前服。
5. 食醋:劳累难眠时,可取食醋1汤匙,放入温开水内慢服。饮用时静心闭目,片刻即可安然入睡。
可能与更年期有关。很有可能缺乏钙镁等矿物质,补充钙镁片,维生素B,效果不错
54岁年纪应该是更年期到来了。这个时候如果吃药来帮助睡眠未必是件好事,难得有你这么孝顺的儿子,真是老人家前生修来的福啊。给你的母亲一个好的建议:晚饭后休息半个小时到一个小时就开始做一下运动吧,既能改变一下睡眠质量也可以强健一下身体,真是一举两得啊,不,是一举三得,另一得就是你这个做儿子的也不再担惊受怕的了!下面是运动方法选择:1、步行2-5公里(适合不喜欢群处的妈妈),2、太极拳,健身操。(适合知识阶层的妈妈)3、组合器械练习(你得给你的妈妈制定计划)4、符合你家庭环境和家庭情况的运动.但不管怎么说,刚开始改变你的母亲这种习惯的时候你应该陪她一起做。做起运动后,在睡前用小碗倒一汤勺醋用白开水冲成三口左右量的水给妈妈喝。效果立杆见影。
你母亲这个年龄是更年期综合症的年龄,失眠类型应该属于心肾不交型的,你用叶交藤+酸枣仁各5克给她熬点水喝,脚部有个失眠点,睡前按摩一下,会好些。
你母亲的失眠可能不是单纯的失眠症,而是更年期综合症的表现之一。建议去医院检查雌激素水平,如果水平下降较大,可以在医生指导下使用一定剂量的雌激素。平时注意加强室外活动和适度锻炼,多吃一些豆类食物,家人要多关心,帮助她度过这个时期。