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怎么调整生物钟

王朝养生·作者佚名  2011-11-23
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以前总是晚上很晚才睡觉,最早睡觉也要到11 ,12点,可是我以后想早点休息早上早点起来,可是早睡怎么都睡不着,该怎么办呢?怎么调整过来啊?

白天不要休息,抽时间多运动运动,让自己很累,晚上早点躺在床上,累的时候就会困,坚持几天就会好一些,你的作息时间太不好,早晚要影响身体健康,赶快改掉习惯吧!

要多运动运动,让自己很累,累的时候就容易睡。另外关键要坚持早点起床，睡眠时间不足自然容易睡着了。

 
 
 
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