当初保持器没好好戴，现在离不带保持器已经有3年多了，好像下面牙齿有些往外，造成的缝经常夹菜，但如今保持器已经带不上了，怎么办？硬戴上就感觉很疼，硬戴上睡觉时自己会不知不觉把保持器吐出来。我该怎么办？
牙齿矫正完成后，坚持戴保持器非常重要。原因是虽然牙齿排列整齐了，但牙齿周围的肌肉、韧带和骨组织还需要很长时间的适应和改建，特别是先天遗传因素引起的牙齿排列不齐，更具有向原来状态发展的趋势。必须戴用适当时间的保持器才能使牙齿的排列保持稳定。有不少人由于没有认真按医生的嘱咐戴保持器，已经矫治整齐的牙齿畸形又出现了回弹，你应当就是这种情况。
最好的办法是到医院去找给你做矫治的医师，他（她）会酌情给你适宜的解决。否则可以采取以下办法：
1.原有的保持器是依照你牙齿矫治刚刚完成时制作的，只要还能戴上，即使疼痛和睡觉时容易脱落也要克服一下，坚持戴几天就会好转，牙齿排列的改变也能恢复。
2.你不戴保持器已经3年多了，想必在戴用会很困难，实在戴不了就赶快到医院重做一个，新的保持器若制作得当，或许可以纠正你牙齿向外的改变（这种改变不应当太大），最起码也能保持牙齿现在的状态，。
3.如果牙齿的变化很明显，而且你自己已经接受不了，那么，就只能再重新做正畸矫治了。
没有看到你牙齿变化的实际情况，只能按常规情况推断，不一定完全正确。