因为我就喜欢睡觉,总是睡不醒,只要是没心事的情况下,通常倒在床上就睡着,睡眠质量都还行,就是晚10点半睡,早上七点半起床,还是觉得困.
不同的年龄，所需的睡眠时间不同。到了成年后，睡眠时间相对稳定。大多数问卷调查的结果表明，绝大部分正常成年人的睡眠时间是8小时左右。但正如各人的长相不同一样，睡眠时间的长短也存在个体差异。对每个人来说，能保证自己心情舒畅，精力充沛的睡眠时间，就是最适合自己的睡眠时间。
著名睡眠专家唐纳 史维尼医生说到：“我通常根据一个人白天的清醒程度计算一个人所需的睡眠量。我的公式很简单，如果你在白天很有活力、很有精神，那就表示你已得到充分的睡眠。”
人的睡眠受环境、个体机能状态、情绪、疾病等多种因素的影响，存在个体差异，睡眠时间也因人而异，不能“一刀切”。
年龄是影响睡眠的很重要因素，年龄不同，睡眠需要也不同。一个人由出生到童年到成年、老年，每天的睡眠时间逐渐减少，成年以后则相对稳定，老年期以后又逐渐减少。一般来说：
新生儿每天睡17~18小时；
1岁时每天睡13~14小时；4岁时每天睡10~12小时；
10岁时每天睡9~10小时；
20岁后每天睡7.5~8小时；
65岁时每天约睡6.5小时。
以上是就一般情况而言的。对于具体的个人，不能硬套这些数字。各人睡眠多少，还应根据自己的体格、营养状况、生活条件、环境，以及脑力与体力、劳动强度等综合因素来考虑。在一项100万人的问卷调查中发现：成年人每天睡眠时间在7~9小时范围内者占80％。另一项800人的调查结果显示，成年人平均睡眠时间是8.5小时，也就是说成年人睡眠时间8~9小时即可满足绝大多数人的睡眠需求。
美国有过一项关于睡眠时间与死亡率关系的跟踪调查研究。根据这项调查统计，卧床7~8小时的人死亡率小于卧床不足7小时或超过8小时的人。数据还显示，大多数人一天睡7~8小时。
通过这些调查得知，大多数成年人的睡眠时间为8小时左右。
睡眠不是越多越好，只睡真正需要的量才最健康。睡眠质量是最重要的，卧床时间长短、卧床次数多少，均可影响睡眠质量。睡眠时间的长短，经过训练是可以自己控制的。
没有足够的睡眠，会使人精力不济、反应迟钝、记忆力衰退、免疫力降低，有人还认为睡眠时间太少容易衰老。睡眠时间太短确实与老化存在一定的因果关系，缺乏睡眠将导致身体修复能力低下，其结果就是大脑老化。
但睡眠时间太长也不是好事。有的人以为睡眠越多越好，可以保养脑力，每天睡眠十多小时，但结果适得其反，越睡越乏力。因为睡眠时间长，改变了睡眠和觉醒的正常周期，使人体生物钟的节律紊乱，从而使大脑长期处于抑制状态。人的生理活动和新陈代谢低过久，反而对健康不利。长时间的睡眠也会使大脑司管睡眠的细胞疲劳，醒后会有头晕、不适感。
卧床时间过多往往导致睡眠变浅，醒转增多、减少多余的卧床时间有益于睡眠。我们要把睡眠时间严格控制在所需范围内，加深睡眠。
第二天是否感到头脑清醒，是否精力充沛，是衡量睡眠是否充足的惟一指标，达到这个指标，就不要再多睡。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡多、常多噩梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，此时应通过治疗提高睡眠质量，单纯延长睡眠时间对身体是有害的
