前两天去我奶家，她给我讲，有一个大学女孩，学习跟不上，睡不好觉，最后头发掉了完了就疯了！我听了就很害怕，怕自己会变成那样子。因为我以前有一段时间也是睡眠不好，而且现在有时也是。我睡觉时就特紧张，心跳的特别快。睡眠质量也不好。我都快愁死了，她的话怎么给我打击这么大呢？我平时有时也忽然的害怕些什么。有时候忽然觉得自己说不出话来，有时怕自己精力不集中。还有一些明知道很奇怪的问题，却控制不住去想。搞的我一天好难受啊！我这是怎么了？我该怎么办啊？
放松一些。
你的压力太大。过多的压抑自己。这样心理上本能会找一个理由让自己陷入进去，以逃避压力带给你的那种压抑感觉。这个是身心疲惫到一定时候的结果。
我的建议：
1、每当你自己陷入这个问题的时候。马上转移注意力。做自己感兴趣的事。让自己摆脱这样的思维误区。
每次改善一点点。过一段时间就好了。
这里提一下体能锻炼。活动一下身体。可以让自己全身舒坦。有时候我绝对脑袋一片浆糊。烦躁，我干脆就什么也不想。做运动，我做的是健身。很简单150个俯卧撑，或者拿一桶水来练习挺举什么的。或者学习拉丁舞，印度舞，街舞，体操等等自己记住了的一些动作。
然后泡泡澡，感觉全身舒坦。
或者有时学唱一首歌曲。找首日语歌曲来啃。
时间就这样在自己的专注当中过去了。
一切就平静了。
2、如果睡眠不好。睡不着的时候，不要强迫自己去睡觉。可以看书。我是这样做的。我自己在手机上随时保存有50部书。睡不着就拿手机出来阅读。结果，看着看着吧，抱着手机就睡着了。
勉强自己去睡，反而越来越睡不着。
3、如果身体有什么反应。仅仅是自己的担忧没有用的。最好去医院检查一下。给自己一个安心。
学习的目的是为了获得知识。认识这个世界，了解自己的人生...让自己更加容易的融合到这个世界里。这是一个探索和发现的过程。应该是快乐的。放松一点。不要把结果看得太重。
睡眠不好，你吃中药调一调，人世间的是有什么放不下，只要你健康
你在心理暗示呢，别想那些没用滴，多出去走走，接触大自然，参加社交活动
要有自信心，不要杞人忧天，广交朋友，多与朋友谈心。祝你早日走出阴影。
你大概知道吴维库吧？多看看他的录像资料，必有好处。
想那么多干嘛啊，你不觉得很累么
是你想的太多了。格式塔疗法是美国心理学专家帕尔斯博士所创立的一种心理治疗方法，也是一种心理自我修养和自我治疗的方法。主要有以下8项原则：（1）生活在现在：不要总是懊悔昨天发生的事，也不要老是惦念明天的事。遗憾、悔恨、内疚和难过并不能改变过去；忧虑未来，只是杞人忧天，徒劳无益。应把精神集中在今天，集中在自己力所能及的事情上。（2）停止无意义的思考，面向实际：很多心理上的烦恼，往往是因为自己想入非非，胡思乱想，没有实际根据的推测所造成的。与其胡思乱想，不如做点有意义的事情，面向实际，停止庸人自扰的瞎想。（3）充分感受自己和周围的世界：现代社会，人们忙忙碌碌，整天想的是怎样搞好工作或学习，怎样搞好人际关系等，为此绞尽脑汁，耗尽精力，而很少去感觉幸福，忽视自己和世界上一些美好的东西或重要的方面。（4）了解和接纳自己：人们通常都愿意看到自己的优点，而不太愿意接受那些让人不愉快的东西。但人无完人，应该客观看待自己，了解自己，承认自己有优点，也有缺点，从而才能够接受自己。（5）不要急于下结论：人们往往容易在别人稍有差错或者失败的时候，就立刻下结论，讥讽别人能力查或者“笨”等。很多时候，这种急于下结论的做法其判断往往是错误的。因此，对他人的态度和处理人际关系的正确做法是不要急于下结论。这样做，可以避免产生无谓的烦恼和苦闷。6）不受某些教条主义观念的约束：现代社会，有不少非理性的信念影响着人们，如获得高学历和金钱才是成功等。这些观念会禁锢人们的头脑，束缚人们的手脚。（7）我就是我：不要说什么我要是某某人那该多好，我要是某某人我就一定能成功等。应该从自己的起点做起，努力地充分发挥自己的本领与潜能。既不必怨天尤人，也不想入非非，脚踏实地从我做起，从现在做起，竭尽全力地做好自己能够做的事情。依靠自己亦能成功。（8）要对自己负责：人们往往容易逃避责任，如考试成绩不好，会把原因归于自己的家庭环境不好、学校不好；工作没干好，回推委说领导不力、条件太差等，把自己的过错、失败都推到客观原因上。，这是不负责任的态度，应该对自己所做的事情承担责任，不诿过于环境或他人。在这里有更详细的资料http://blog.sina.com.cn/z130633h
参考文献：http://blog.sina.com.cn/z130633h
一念放下，万般自在。
睡眠不好，是因为你的生物钟失调，一般都是思虑过重引起的。所以要改掉不好的思维习惯，加强体能锻炼，调整身心状态才是解决的好途径。
从心理学的角度讲，你的情况应该属于强迫症。
你可以求助心理医生。
