我的脚踝弯到一定的角度时会感觉到一定的疼痛.我能跑能跳一点都没有问题,就是按脚踝内侧时感到疼痛.我感觉应该不是骨头的问题,但是不知道跟不跟我以前崴过脚有没有关系.我有的朋友说这是韧带受伤了,我不知道是不是这样.知道的朋友帮我解决下,这种情况该怎么办?
腳踝疼痛
腳踝受傷時若能即時處理，很容易痊癒，也會減少未來再受傷的機會。約20%扭傷的人導致慢性腳踝疼痛。因為未加以適當處理，韌帶復原的不好，甚至在骨頭與關節間質，形成組織疤痕。所以腳踝疼痛不能置之不理。
治療方法
RICE Rest：頭一兩天應讓腳踝關節休息。
Ice：每天冰敷3~4次，每次不要超過20分鐘。記住冰袋與皮膚中間應放毛巾。
Compression：用塑膠繃帶纏繞覆蓋受傷部位。
Elevate：將受傷的腳踝高舉過心臟。
熱敷 兩、三天之後可以熱敷。
將新鮮碎生薑煮沸，放數分鐘，使其稍涼。
用毛巾浸泡，使其吸滿薑汁，做成一個熱敷包。
將熱敷包放在受傷的腳踝處。
服用消炎藥 如果疼痛嚴重，考慮使用非處方的非類固醇抗消炎藥止痛，按照標示指示服藥。千萬不要忽視逐漸消退的疼痛，應該特別注意疼痛的地方，避免受傷的肌肉和肌腱再度受傷。
訓練強壯的腳踝 坐在地板上，雙腳向前伸直。
用毛巾將受傷的腳踝纏起，纏繞在腳踝骨突起處，用雙手抓住毛巾的兩端。
將毛巾往身體的方向拉，雙腳彎曲，此動作維持約10秒鐘後放鬆。
接著將毛巾放腳趾，用腳趾往前用力，雙手抓住毛巾的兩端往後拉，保持約五秒鐘，然後放鬆。
重複10次。
很可能是足底肌筋膜炎或腓肠肌等肌筋膜炎，这样的话，在你的小腿部或足底可发现敏感点，医学上称激痛点，可用激痛点针刺法治疗。一般３-５次即可见效。有关详情，可参阅我的博文：http://blog.sina.com.cn/s/blog_5db8da680100c7zj.html
及
http://blog.sina.com.cn/s/blog_5db8da680100c2vu.html
及
http://blog.sina.com.cn/s/blog_5db8da680100c7ub.html
