我不明白~为什么这段时间睡眠质量最好呢?那不会随着我们生活习惯改变而改变的吗?不会随着生物钟改变而改变吗?如果移民有时差怎么办??好奇怪啊~想知道!!~
人的身体周而复始的回圈著能量获得和能量释放，人在白天时处於活动状态，主要是能量的释放，夜晚人处於睡眠状态，主要是能量的获得及调整，睡眠是一种生理需要。睡眠是大脑运动的休整期，是身体能量的聚积期，合理的睡眠是健康身体的一个保证。
睡眠是身体的一种自疗过程，人在睡觉的时候身体会产生“生长荷尔蒙”，这种荷尔蒙帮助身体修复一切受破坏的细胞，使人在第二天醒来後，恢复精神和体力去面对新的一天。但生长荷尔蒙只在淩晨三点以後才开始工作，早上太阳出来它就会躲回去“睡觉”。
睡眠层次：
分为第一、第二、第三、第四期睡眠，是一种渐进的睡眠情况，大脑和身体的活动，都会逐渐趋安静、减弱。而四期睡眠阶段会成为一个「睡眠循环」，通常每一次睡眠有三次「睡眠循环」。
第一期睡眠： 大脑活动开始减慢，自律神经机能转缓，呼吸、脉搏较规则。
第二期睡眠： 视觉、听觉、嗅觉、触觉及味觉五种感觉功能关闭，记忆功能暂停，血压下降，脉搏减慢。
第三、四期睡眠： 心跳速度更慢，血压更低，体温下降，全身肌肉放松（梦游或说梦话便多在此时出现）。
第一个睡眠循环： 是人体进入睡眠的转入站，很快便会从第一、第二期浅睡阶段，进入第三、四期的深睡阶段。
第二个睡眠循环： 仍是以第三、四期睡眠为主，睡得很沉，不易受外物刺激而苏醒过来。
第三个睡眠循环： 第三、四期的深睡状况会消失，代替的是第一、二期的浅睡状况。此时，睡眠者较容易转醒，有些人甚至会在这阶段出现短暂的完全清醒。
夜里11点到凌晨3点是人的深睡眠期这个时间段睡眠好是科学家分析出来的。这指的是时间段而不是简单的钟点。如果移民到了别的国家那要排除时差的比如美国和我们的几乎相反那不成了白天了，它指的还是深夜睡眠的时间段。
11点到3点是美容觉和护肝觉。常常熬夜的女人会衰老，得癌症的可能也很高。
