我现在刚20多岁，但感觉有点力不从心了，睡眠质量很差，整天想入非非，白天没精神，不做梦就睡不着，有点轻微的动静就会醒，早上起来精神头也不足，可能是精神压力比较大了，白天头疼，不知神经是不是衰弱，还是生活习惯不好，还是营养不良，还是有其他原因，请懂养生医疗保健的高人给点意见，不胜感谢！！！
1.首先生活要规律，要严格按照时间作息；
2.心胸要豁达，有什么不顺心的事情要尽早倾诉出来，不要闷在心里；
3.加强体育锻炼，增强体质；
4.晚上按时入睡，睡前可以慢慢散散步，洗洗脚，以利睡眠；即使一时睡不着，也要强迫自己睡下，从一开始数数，直到睡着。时间长了，可能睡眠就可以改善了；
5.尽量不吃安眠药，会有依赖性，会越吃越多，不利于身体；
6.适当增加营养；
7.可以到医院咨询有关大夫。
整日闲得慌，当然睡不香。
失眠、多梦：睡前用半脸盆热水，加一两醋双脚浸泡20分钟，并生吃葱白1-2根。