烦死了，明天就要期末考试了，而我现在在发呆。心急如焚啊，唉，看来明天要考砸了，倒霉透了。为什么今晚我大伯要来我家，为什么他要说话害得我不能学习，我痛恨他，他妈的。我很郁闷，现在心里不知所措，对考试我太重视了，压力也太大了。越是到紧要关头我越是学习不下来，好烦啊！现在脑子却在想些别的，越想越烦：为什么我的头这么大，为什么鼻子这么大，为什么我皮肤这么差。为什么我什么都比别人差，为什么我这么倒霉，好混乱
深呼吸！慢慢的呼！慢慢的吸！多做几次
格式塔疗法
格式塔疗法是美国心理学专家帕尔斯博士所创立的一种心理治疗方法，也是一种心理自我修养和自我治疗的方法。主要有以下8项原则：
（1）生活在现在：不要总是懊悔昨天发生的事，也不要老是惦念明天的事。遗憾、悔恨、内疚和难过并不能改变过去；忧虑未来，只是杞人忧天，徒劳无益。应把精神集中在今天，集中在自己力所能及的事情上。
（2）停止无意义的思考，面向实际：很多心理上的烦恼，往往是因为自己想入非非，胡思乱想，没有实际根据的推测所造成的。与其胡思乱想，不如做点有意义的事情，面向实际，停止庸人自扰的瞎想。
（3）充分感受自己和周围的世界：现代社会，人们忙忙碌碌，整天想的是怎样搞好工作或学习，怎样搞好人际关系等，为此绞尽脑汁，耗尽精力，而很少去感觉幸福，忽视自己和世界上一些美好的东西或重要的方面。
（4）了解和接纳自己：人们通常都愿意看到自己的优点，而不太愿意接受那些让人不愉快的东西。但人无完人，应该客观看待自己，了解自己，承认自己有优点，也有缺点，从而才能够接受自己。
（5）不要急于下结论：人们往往容易在别人稍有差错或者失败的时候，就立刻下结论，讥讽别人能力查或者“笨”等。很多时候，这种急于下结论的做法其判断往往是错误的。因此，对他人的态度和处理人际关系的正确做法是不要急于下结论。这样做，可以避免产生无谓的烦恼和苦闷。
（6）不受某些教条主义观念的约束：现代社会，有不少非理性的信念影响着人们，如获得高学历和金钱才是成功等。这些观念会禁锢人们的头脑，束缚人们的手脚。
（7）我就是我：不要说什么我要是某某人那该多好，我要是某某人我就一定能成功等。应该从自己的起点做起，努力地充分发挥自己的本领与潜能。既不必怨天尤人，也不想入非非，脚踏实地从我做起，从现在做起，竭尽全力地做好自己能够做的事情。依靠自己亦能成功。
（8）要对自己负责：人们往往容易逃避责任，如考试成绩不好，会把原因归于自己的家庭环境不好、学校不好；工作没干好，回推委说领导不力、条件太差等，把自己的过错、失败都推到客观原因上。，这是不负责任的态度，应该对自己所做的事情承担责任，不诿过于环境或他人。在这里有更详细的资料http://blog.sina.com.cn/z130633h
呵呵～和我挺像的哈！给你个建议，看你愿不愿意：你为什么要发呆？狠下一次心！使劲的看书，用力的读、写、背！让自己的成绩好那么一次，这样，大家也会对你刮目相看！我相信到那个时候，你也就不会觉得你烦，不会觉得头大，不会觉得鼻子大，不会觉得皮肤差了！为什么？因为你有了自信！！！你所谓的烦的这些，都是你的自卑感在作祟！好吗？ ：）
你的心态需要调整。只有把心态调整好，你才不会陷入到这种“为什么”的苦恼当中
