孩子却锌和铜食补吃什么

孩子上小学三年级了，食欲一直不是很好挑食，查微量元素缺锌和铜，想给他食补吃点什么好呢？

缺铜补铜：

多吃肝、牡蛎、龙虾、坚果、种子，黄豆粉、小麦胚芽；少食高糖、生肉，不新鲜食品，维生素e等防碍铜的吸收。不要直接补充铜剂，因需要量与中毒量接近，非常危险。

缺锌补锌：

高蛋白质食物富含锌，如：猪肉、牛肉、羊肉，鱼类和海产品含量也较高，如：牡蛎、淡菜、海带、紫菜等。

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