为什么睡的早，也是那么迟起来，睡的晚还是一样的时间，睡觉的时候很沉容易做梦 象陷在梦境里。起来后感觉头脑不怎么清晰，很浑浊。。。头重重的，很怕冷。。。。为什么呢？
春困秋乏。冬天也都不会很精神，至于你说的这样应该是有一段时间没休息好了，或心理上的或身体的，
你的睡眠质量不高，影响身体。需要科学的睡觉方法。推荐学习： 睡好才会身体好——诀窍
裸睡，就是无拘无束的睡。去掉身上所有的“束缚”，完全放松的、无拘无束的让肌肤接触松软被褥，一种温馨舒服、自在舒畅的感觉，使睡眠更香甜。
裸睡会让我们从外到内，从身到心完全彻底的放松自己，从一天的束缚中解放出来，可以缓解和消除紧张情绪。
裸睡带来的自由感和舒适感，能促进全身肌肉的放松和伸展对治疗和舒缓紧张性疾病有奇妙的疗效，裸睡特别能消除腹部内脏神经系统方面的紧张。
裸睡可以促进全身的血液循环，增强人体的适应和免疫能力，有利于消除疲劳，能有效的饿缓解失眠、多梦、头痛的现象。
裸睡使全身的皮肤更容易吸收氧气，使皮肤得到跟多的养分。身体全面的呼吸有助于机体的消除疲劳、蓄积能量，还可以增强皮脂腺和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和再生。
裸睡有利于外生殖器的健康。女性阴部充分通风、完全舒爽，可以避免阴湿环境造成的妇科疾患。对于男性健康，可以使阴囊的温度自然下降，增强男性生产精子的能力，而且精子也不会因为局部环境太过闷热而活动力欠佳。
紧张的生活需要适时的放松，那么你知道有哪种方式可以使人从头到脚、从里到外每一个细胞都得到全面的休息和充足的能量补充吗？毫无疑问，就是睡眠！睡眠是调节人体阴阳、补充精力、消除疲劳，增强机体免疫力最重要最便捷也是最有效的手段。
睡眠，是人生旅途的驿站，每个人的生命中大概有1/3的时间是在睡眠中度过的。拥有良好的睡眠，才会拥有健康的体魄；享受甜美沉香的睡眠，就是享受美好的生命过程。清代医家李渔曾指出：“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。”
1.你的睡眠好不好？
睡觉是每人每天的必行之事，夜深人静的时候，睡梦中的你是否知道这一觉睡的好不好呢？好的睡眠的标准有以下几个，对照一下，你是不是达到了标准？
1.入睡快，躺在床上十分钟左右即能入睡。而不是辗转反侧，像“贴烙饼“一样。
2.睡眠深沉，就是人们平时说的“睡得香”，呼吸深长不易被惊醒；夜间很少起床小便。醒后能迅速再入睡，无惊梦或噩梦现象，醒后很快忘记梦境。
3.起床快，晨起精神抖擞，心情舒畅。周身舒适，疲乏感消失，头脑清醒，反应敏捷，能精力充沛地从事各项活动。
2.生命在睡眠中成长
人一出生，呼吸了第一口空气，哇的一声宣告了它的诞生，随即便呼呼大睡起来，生命就在24小时的睡眠中，慢慢地孕育、成长。
睡眠助生长
在甜香的睡眠中，人体内会分泌出一种生长激素。出生后的婴儿几乎天天都在睡觉，其身体和大脑在这种生长激素的作用下继续的发育，全速的增长，从呀呀学语、蹒跚学步，日复一日地长大成人。因此，要想孩子长得快，长得高，充足的睡眠必不可少。
睡眠增强免疫力
美 国教授威廉·德门特说：“睡眠是抵御疾病的第一道防线”。他发现，凡是在凌晨3点钟起床的人第二天的免疫力就会下降。睡眠能增强机体产生抗体的能力，从而增强机体的抵抗力；同时，睡眠还可以使各组织器官自我康复加快。现代医学中常把睡眠做为一种治疗手段，用来帮助患者渡过最痛苦的时期，以利于疾病的康复。
睡眠释放压力，缓解疲劳
睡眠是精神的“缓压器”，身体的“充电器”。当紧张的生活让你焦虑不安，着急、易怒、难以控制时，当繁忙的工作使你感到疲惫不堪，难以应付时，需要好好的睡一觉了。在睡眠中，以最放松的方式调整失衡的状态，精神和身体完全的放松和休养，良好的睡眠在不知不觉中恢复健康、自信和活力。
因睡眠而聪明
在睡眠状态下，脑血流量明显增加，可以促进脑蛋白质的合成及儿童智力的发育。大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量贮存。良好的睡眠为大脑提供充足的能源，保证我们的思维敏捷，精力充沛，做事效率高。
睡眠可延寿
人在睡眠中身体内一切生理活动均会减慢，处于恢复和重新积累能量的过程。有些珍惜时间的人或自觉精力充沛的人认为睡眠是对时间的浪费，事实却不然。一个人如果没有充足的睡眠，会使他的寿命明显缩短，其结果是得不偿失的。美国加利福尼亚大学心理学教授柯立普克对100万名美国人进行了长达6年的追踪调查，结果发现每晚平均睡7～8小时的人寿命最长，睡眠时间超过或低于这个平均数愈多者，提早死亡的可能性就愈大。如成人睡眠每天不足4小时，其死亡率比每天睡足7～8小时的人高180%。
睡眠不足，大脑得不到充分休息，能量消耗过多，造成注意力不集中，记忆力下降。因此说，休息是为了更好的工作。
3.美丽在睡眠中绽放
充分的睡眠能促进皮肤细胞的分裂，保持其活力，使皮肤焕发光彩。
只有当人处于睡眠状态时，血液才能通过毛细血管充分到达皮肤，而充足的睡眠可加强皮肤层的血液循环，充分的血液循环会为肌肤提供充足的营养，经常得到营养的皮肤自然是年轻的有活力的。
皮肤在晚上少了阳光中紫外线和空气中污染物的刺激，自然晚上就是皮肤进行细胞修复的时期。当人进入睡眠状态时，特别是在晚上10点到凌晨2点，皮肤的新陈代谢是非常活跃的，在这段时间里使身体进入全面休息的深睡眠状态，能让皮肤受到最完善的保养，促进皮肤自身的更新、保养和修复，保持良好的弹性。祖国医学认为凌晨1点到3点，即“子时”，经脉气血流经肝脏，肝脏得到充分的休息，气机通畅，自然会后好气色，而且还可有效的预防黑眼圈。
美容觉不是睡的多，而是睡得好。晚上11点到早上6点，这八个小时睡眠的养颜效果要远远大于凌晨睡觉下午起床那十几个小时的效果的。
睡美容觉需要做到以下几个方面：
面部的清洁很重要。要把白天上的妆彻底的洗干净，带妆睡觉会给皮肤带来紧张感。皮肤毛孔清洁而通畅，可使皮肤充分的呼吸氧气和吸收营养。
睡前不要喝太多的水，不然第二天眼睛会有浮肿。不过一杯温牛奶会有助于睡眠。牛奶中的色氨酸成分，可以被人体分解为5-羟色胺及褪黑激素，褪黑激素能促进睡眠，5-羟色胺则具有平抚情绪的作用。如果脸上有斑点或是黑眼圈，可以睡前在面部涂抹些牛奶。 可参考： 仁者寿养生保健论坛 http://www.rzshealth.com/
一切准备妥当，一定不要错过晚上11点到凌晨2点的最佳美容时间。不然，也会错过皮肤新陈代谢的最好时机。让你的皮肤自由呼吸吧！