我身高186可现在六十多公斤。瘦的可怜。不过我身体健康。没得过病。肠胃也很好。没得过肠胃疾病。同学都说多吃些肉。可我看见肥肉都恶心。从不吃肥肉。不过能吃瘦肉。爱吃水果、蔬菜。请问我该怎么办？有增肥的药么？我想想胖啊！
要增肥有很多方法，不过不一定要注意，增肥增胖要健康。不要由一个瘦子，变成一个胖子了。
增肥圣经
1， 吃
只有摄入的能量大于消耗的能量，人才能变胖。因此，消瘦者的膳食调配一定要合理、多样，不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽外类外，还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面，利于消化吸收，再加上适当的健美锻炼，就能在较短时间内变得丰腴起来。对增肥而言，让吃进去的食物最大限度且有效的消化吸收，是非常关键的，具体应注意以下几点：
1、改变蛋白质的来源
健美运动员最让人受不了的就是每天吃同样的食物。首先这样做会造成营养失调，因为任何一种食物都不完全含有完全蛋白质，例如鸡胸肉在某些必需氨基酸方面含量是很低的，如枝链氨基酸，它在建造和维持肌肉围度方面是很重要的。由于某一种食物这方面的不足，也会影响其他氨基酸的吸收，因此会造成分解作用，因为你缺乏了某些氨基酸，使得身体去牺牲一些肌肉细胞用来分解以便某些特定的必需氨基酸。
不仅如此，重复的饮食习惯可能造成后天性的食物过敏症，每一次你食用这些食物，身体会把这些食物认为是不适宜的蛋白质而非营养的来源。
变一变你的食谱，如果从多种来源获取蛋白质，能避免任何不足以及你所摄取的蛋白质能被充分的利用到。
2、少吃多餐
这样做更容易让你身体消化吸收，这种方式使得你的新陈代谢经常处于活动中。
3、避免午夜进食
因为种种原因，有些人在夜晚很晚时才大量进食。想如何增肥，这样的习惯不会成功的。身体的新陈代谢率在早晨和午后这段时间最高，而大部分的营养被消化吸收，也是在这个时段。并且午夜时候进食的蛋白质会影响你的睡眠品质。
分配一下你食物的摄取量，使75%的卡路里在晚间之前摄取完。
4、按时进食的重要性
更多关于增肥圣经请这里下载：增肥圣经
http://www.ruhezengfei.cn/zengfeifangfa-1576.html
参考文献：http://www.ruhezengfei.cn/zengfeifangfa-1576.html
这样情况有几种可能性：
1.体内有寄生虫
2.脾虚（吸收不好）
3.遗传因素
靠.....我嫉妒你!!!!!!
我最近想减肥都想疯掉了。.听说熬夜减肥..这不,到现在都不睡觉!
恨你!!!
多睡觉，胖是睡出来的。
你和我以前的情况差不多哦,我从15岁以后一直是1.80才110斤,我是个男的.女的都嫌我瘦小.没安全感.郁闷死了.穿衣服撑不起来,都没法买衣服了.后来经同事建议在淘宝网买了一种"健康增肥1号"的药.用了一个多月,这个月20号刚称的体重128斤，真的胖了。好开心,现在可以去找女朋友了吧.呵呵.你也试试
