每天怎么休息才能保证最旺盛的精力

1.首先保证睡眠不低于8小时

2.工作期间一定适当休息，一般1-2.5小时休息20分钟为宜，休息时最好以散步，聊轻松话题，适当活动筋骨。

3.每周最好进行2-3次运动，网球、羽毛球，游泳跑步都可以，但不要太过剧烈30min-90min。

4.合理安排工作时间，精力旺盛的时间段争分夺秒，精力状态下滑时候做些相对不重要的工作，并多休息。

5.适当减轻工作压力，尤其是心里压力的释放身体也就不觉到疲劳。

6.若有晨练的习惯，不必剧烈，热热身就足够，否则全天萎靡。

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