现在MP3（数码随身听）所配的耳机大多是耳塞式耳机，耳机被直接塞进耳朵里，虽然携带方便，但长期使用，会让听力受伤，影响到耳朵的听觉神经，造成耳听觉神经的疲劳，从而引起耳鸣，甚至会诱发外耳道的炎症。
听MP3最好使用头戴式耳机，头戴式耳机的听筒是贴在耳朵上，因为有空隙，使音乐没有完全进入外耳道，与耳塞式耳机相比，能够减少声音对外耳道的刺激。北京宣武医院耳鼻喉科副主任鲍诗平建议，如果不想用头戴式耳机，可以在听音乐的时间上“做文章”，一般情况下，根据音乐类型的不同，收听MP3的时间也要长短有别。如过分激烈的音乐、摇滚、快速流行音乐、交响乐等，1小时左右应该休息一下，而轻音乐、谈话、较慢的流行音乐等，可以100分钟左右休息一次。
一旦把随身听带到外面使用时，由于环境声音的嘈杂，很多人会刻意提高音量，特别是在拥挤的公共汽车上。这样就会刺激耳神经而引起耳鸣现象，这就是听力受损的表现。当听到的音量达100分贝时，可造成不可恢复性听力损伤；当音量高达110分贝时，足以使内耳的毛细胞死亡，严重时还会造成听力丧失。因此，最好不要在嘈杂的环境中听MP3来。
