市民若在热环境下劳动或运动时间过长,没有采取合理的防热、散热措施,超过了个人的热应激能力,就会出现机体不能通过排汗蒸发热量、循环血量减少、循环功能障碍等等状况,使机体内蓄积了过多的热量,导致热疾病的出现。医学专家提醒市民,在炎热的环境中锻炼身体,千万不要忘记预防热疾病。
据了解,热疾病主要有以下几种:热痉挛、热衰竭、中暑等。热疾病对人体健康的危害很大,夏季健身时要注意防止热疾病的发生,有不少人以为在烈日暴晒下劳动或运动才会发生中暑,其实闷热、湿热环境也会造成热疾病。专家建议市民在热环境下健身应注意:保证充足的睡眠,使大脑和身体各系统都得到放松和休息;尽量选择凉爽的时间段和阴凉的地方进行运动,室内健身要保证空气流通;如果是在日晒下运动,时间不要长于30分钟;市民在运动时应选择吸汗服装,不要穿紧身运动服,并要提前补充水分;老年人、孕妇、有慢性疾病的人,特别是有心血管疾病的人,在高温时间段不要到室外运动,可以随身携带防暑降温药品,如十滴水、仁丹、风油精等。
(作者:冯梓剑 李一山 来源:南宁日报)
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