老是睡不着的，不管晚上睡的早或晚一般凌晨的时候就醒了就睡不着了的，有时候一天只睡3，4个小时到第二天晚上还是睡不着，请问是什么原因导致的呢？有没有好的解决方法呢
睡前可以先洗个热水澡，上床前在太阳穴处涂一些薰衣草精油或滴到枕头上两滴，闻着薰衣草淡淡的芳香，会让你全身都处于一个很放松的状态当中。。。不再去想白天工作的事和一些烦恼即可还你一个良好的睡眠。这是一种芳香疗法，我试过了，很管用。也可以使用香薰炉，让整个屋子弥漫着薰衣草的芳香，带着一丝浪漫睡去，还会做个美梦哦！
一个人的一生中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。正确的良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，第二天就会头错脑胀、全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。
晚上睡前半个小时,喝半斤热牛奶.牛奶有催眠的作用.
是不是心理太劳累了??不要想的太多
是不是精神特别紧张?最近是忙一件让自己烦恼的事情?
用数息法，还有： http://rzshealth.com/read-htm-tid-3-keyword-%CB%AF%C3%DF.html
睡觉前喝一杯热牛奶，然后可以滴1滴澳洲花园的薰衣草精油在枕头上效果不错。
或者泡个薰衣草热水澡会好很多。
参考文献：澳洲花园精油论坛