打喷嚏、提重物、下蹲时间长等都引起腰部的疼痛，这样已经有很长的时间了，做事都使不上劲，一用力就疼得直不起腰。到医院照了光，也没有问题，不知道是什么原因。应该怎么治疗？请各位有关这方面经验的朋友帮我想想办法，谢谢！
你好：
可能是腰肌劳损引起的症状，治疗 1.避免过劳、矫正不良体位。 2.适当功能锻炼，如腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调。 3.理疗、按摩等舒筋活血疗法。平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎稳定性。 在此，推荐一套简单易学的腰背肌锻炼操： ①仰卧，两腿伸直轮流抬起，动作轻松稍快，以不引起疼痛为度，连做8-10次。 ②仰卧、屈膝、大腿贴腹，两手抱膝、腰背贴床，使腰肌和下背部肌肉放松，然后分开两手，两腿伸直，连做3-5次。 ③仰卧起坐，若起坐动作困难，可用两手扶床协助，坐起后身体不可前屈，连做3-5次。
是腰肌劳损 加强锻炼
