我160米 现在已经125斤了~~~去年还98斤呢~~~~看着好多衣服裤子都穿不进去了~~~真的是有得就有失啊~~~结婚了~很幸福~却忽视了身材~去过多家美容院~却都没有什么更好的效果~希望有亲身减肥成功的朋友指点我下~~谢谢了~对了~不要药物减肥~
到网上搜一下苹果减肥法,一次连续吃3天的苹果,可以减3-5公斤,
如果怕饿,连续吃2天也行,隔一段时间还要这么连续吃2天..
这个不错,我上学是就是这样减肥的,确实有效果,我现在又胖了,决定再用这个方法减肥
成功减肥的25个小窍门
成功减肥的25个小窍门想不想“身轻如燕”且决不“反弹”？试试如下小窍门，真是有效看得见！
1、每次就餐前至少要喝1杯水。
2、早餐应吃得简单一些，以低脂肪食物为主。如新鲜水果、烤全麦面包、酸奶及鸡蛋、速食麦片等。
3、每日少食多餐，可使你的血糖水平趋于平稳，从而避免情绪冲动，使你原本贪婪的胃口得以缓和而大大降低暴饮暴食的可能性。
4、永远不要低估“卡路里”的破坏力。如果在你每天吃的食物中加入少量的食糖，你或许对此并不在意。但1年下来，这每天额外多出的卡路里热量会在你体内堆积成3公斤重的脂肪——10年下来就是30公斤。
5、避开高蛋白食物。那种认为在减肥过程中应补充蛋白质的观点是不正确的。在开始减肥的最初几周内，你所减去的主要是体内的水分。而非蛋白质。另外，过分摄入蛋白质可导致身体虚弱、头痛及心脏不规则跳动等不良后果。膳食平衡和循序渐进是成功减肥的关键所在。
6、应根据自己的生活习惯来安排每天的锻炼时间。如果你一天的工作时间长且忙碌，那么就应当在清晨抓紧时间多多运动。而如果想使晚餐的胃口得以抑制，那么最佳锻炼时间当属下午4、5点钟。如果觉得这样做心理压力太大，则晚上8、9点钟也是个不错的时段。 7、吃土豆可以使你不吃或是少吃其他油腻食物，很多品种的土豆都蕴含丰富的营养且味美可口。
8、经常阅读报刊上发表的其他人成功减肥的报道以使自己获得精神上的感动和激励。
9、可在鸡肉或火腿三明治中加入含有芥末、水果或蔬菜成份的调味酱以使其更加有滋有味。
10、在制做美味甜品时，不要在最上面直接浇上一层鲜奶油。应将脱脂炼乳与不含热量的甜味剂或香草提取物混合在一起用力搅拌，这样我们便获得了不含热量的拌奶油。
11、在自己的减肥食谱中“清除”掉毫无益处的蛋黄并代之以一小块低脂的白色干奶酪。
12、经常进行以锻炼下身肌肉（主要指你的臀部和大腿）为主要目的的体育运动，可以最大限度的消耗体内吸收的热量。比如：散步、慢跑、骑自行车等。
13、不管从事何种方式的锻炼，运动总比不运动要好，所以不要仅仅因为没有足够的时间做完一项运动就将其一推再推。任何使你感到精神振奋的行为，诸如打扫落叶，打扫房间，或是带着爱犬出去散步，都可以算作是一种运动。要记住你的身体在一天24小时内都在以各种不同的方式不断地消耗着体内的热量。
14、要牢记20分钟法则：你的大脑需要约20分钟的时间才能确认你已经吃饱了。对此的应对之道便是在进餐时细嚼慢咽，拖长时间。如果你吃得太快的话，你的食量肯定会“超标”。应当试着喝一些热汤,对它，你不可“狼吞虎咽”。
15、与朋友一起外出散步。散步可以消耗身体吸收的热量，降低你的血压和心率，当你疲惫不堪时可以使你重新振作起来，当你烦躁发怒时则会令你逐渐冷静下来，同时还可以使你与大自然和朋友们有更多的接触。散步时应穿高质量的运动鞋并保持恰当的姿态：双眼直视前方、收腹、提臀、直背、不要弯腰低头看双脚。 16、平时应以爬楼梯代替乘电梯，这样不仅可以“燃烧”体内热量，还可以增强心脏机能进而延年益寿。
17、可在每天清晨或晚间去离家较近的山丘进行爬山锻炼。在你欣赏日出、日落美景的同时，体内的热量已悄然消失。
18、尽可能骑自行车去上班。如果工作单位离家实在太远的话，可先乘公共汽车到距单位较近的地方，剩下的一段则以骑车或步行来完成。
19、把家务活当作趣味十足的有氧运动来做，其所消耗的热量足以令你大吃一惊，拖1小时地板可消耗250—400卡路里的热量；熨烫衣服，205卡路里；整理床铺，210—240卡路里；洗衣服，160卡路里。
20、适当的着装可使自己显得瘦一些：应穿着有较长的直线或斜线条纹的服装，V字型领口和长而窄的尖领也可以在视觉上产生一些减肥“效果”，服装的颜色应为较深一些的冷色调，面料应光滑一些且图案偏小。
21、所穿服装应有较强的吸引力。旁人羡慕的一瞥可以使你有足够的信心与动力继续保持身材的苗条。
22、对于减肥过程中可能出现的挫折应有足够的心理准备并想办法加以克服。将通常会遇到的问题和障碍列出一个清单并写出当它们一旦发生时你的应对之道。经常进行有正面效果的自我交谈。当你遇到一个超出自身控制范围的挫折时，应当告诉自己你已竭尽全力并应继续进行下去。无论你多么努力你也无法在生活中掌握一切，所以当你暂时受挫时不应一味的批评自己。 23、向别人讲述你在减肥方面取得的成果，这样你会马上赢得别人的尊敬并获得广泛的支持。另外，不断向别人述说自己的成果可以使你每天都有美梦成真的感觉。
24、不要三天两头地反复称量体重。因为每天滞留在体内的水分为1—4磅不等且肌肉的重量也大于脂肪，所以每天称量体重会令你丧失信心。另一方面，应经常注意自己所穿的衣服是否依然合体，这样你可以不断地看到自己的进步并始终保持足够的动力。
25、不要认为自己可以通过体育锻炼将吃进体内的所有热量都消耗掉。你不可能也不应该做到这一点。为了搞清楚在不增加体重的情况下每天可以吃多少食物，你应当每天记录下吃进体内的热量及通过运动所消耗的热量。应当记住，无论如何，你每天摄入的热量也不应少于1200卡路里。
呵呵，用我一位做医生的师兄的话说就是“少吃多活动”，这是最好的也是唯一的健康减肥方式呢。
我最近也在减肥，已经成功减下25斤了，用时两个月，呵呵，还行吧。我在健身房办了一张年卡，每天晚上下了班以后去，做做瑜珈、舍宾，跳跳健美操、肚皮舞什么的，没有喜欢的就在跑步机上跑个3公里（其实是走一半跑一半，一开始是走80%，跑20%的，呵呵）或者打打乒乓球什么的。
最重要的就是节食了，我们健身房里不少人抱怨一斤没少反而还长称，健身过后食欲好得不得了。他们减不下来的主要原因就是消耗掉多少就再补充多少，甚至补充得更多，那哪能减得下来？减肥就必须得让每天消耗掉的能量多于你每天摄入的热量。我的办法很简单，每天早饭和午饭正常吃，特别是早饭，吃得可好了，午饭减少点主食就可以了，晚饭只喝一小碗稀饭或是干脆不吃（做瑜伽时不吃，因为前后两个小时不能进食，干脆就不吃了），白天多喝水就行了，呵呵，简单吧。我不能一整天不吃东西，否则上班也没精神，把身体搞坏了也不值得，每天还是得保证充足的营养才行，我中午还吃一块红烧肉呢，呵呵。
我比较胖，可能前期减得比较快吧，后期可能就不会那么快了，不过也好，减得慢些健康也比较不易反弹。家人一开始很支持，最近开始反对了，觉得我减得太快了，有损健康（前二十斤基本上在40天内减下来的），开始拼命引诱我晚上吃东西，呜呜，最近减得可慢了，本人经受不了引诱。
减下来体重只是成功了一半，保证不反弹才是真正减肥成功。减肥尚未成功，同志仍需努力，加油吧！
我的身高也是1米6,很爱吃,最胖的时候是110斤,也曾试过很多的减肥方法,但都没有减下来,反把身体搞得越来越差了.后来慢慢的发现,其实减肥最需要的就是意志.你不要急于一时的将体重减下来,因为我们要漂亮的前提条件是要身体健康.你只要每天都坚持适合你自己的一种减肥方法,慢慢的，你就一定会瘦下来的.
告诉你我的减肥方法吧,你可以参考一下的.
1、每天早上起床后，空腹喝一杯温开水。
2、早餐吃的是牛奶+面包，但每隔两天只吃一个苹果作早餐。（早餐不要吃得太丰盛，也不要吃得太饱，虽然早餐是一天中最很需要的一餐，但只要吃些足够能提供早上消耗能量的食物就可以的了，而且也不必每天都吃好的，因为在减肥嘛，偶尔饿一两个早上，我觉得减肥效果不错的，而且对身体也没什么伤害。）
3、吃午、晚餐前的十分钟喝一杯温开水，吃饭时一定要细嚼慢咽。（吃饭前喝水是可以降低食欲的，而且可以促进肠道儒动；而吃饭时要细嚼细咽，是因为这样就会不至于一下子吃得太多而过量了。）
4、晚上有时间的话就会做做运动，或者出去逛逛街。（逛街也可以消耗脂肪的）
以上这些就是我平时的减肥方法，我现在也是这样做的。
忘了告诉你，我去年的体重是100斤，现在的体重是94斤。减肥是要靠意志持之以恒的，希望你健康减肥成功吧！
晚上不吃或少吃,平时每餐吃好就行,不可以吃饱.最好不要吃馒头,这样坚持一周就会见效.一个月下来,就可以了!
你好，我也有和你一样经历，结婚生子然后是肥胖，现在的我就 保持很好【我觉得】那就是晚上不要吃主食，饿的话就吃水果和煮青菜。9点后就不要吃任何东西了，效果虽然慢些，可是不伤害身体。还有就是多做些家务活，包你满意的。
