我以前认为自己得了强迫,可是在晚上10点之后的很长一断时间都能把强迫的观念理性化的处理,就是马上什么都想通了,而且马上变的很开心,很精神.我就觉的自己的思维比白天的好的多很多,反应也比较好!
在白天的时候就感觉很没精神,有时同学跟我说话,我也心不在焉的.然后就想这想那的。强迫什么的，
我现在知道了,是自己的生物钟乱了,也就是夜猫子吧.
我现在在上大1.由于白天都没精神做事,就经常上网..
然后很容易就犯困,强迫观念/
我不想这样了。
我希望有好心人能帮我设计个生物钟调节方案.(结合强迫症状)
我早上8点上课.大学的课很少.经常都没什么课.
谢谢!!
恩，平时有运动的吗？
人的生活是要一定的规律的。打破了，就会导致机体部分坏死。精神也会变的极度虚弱中。而你的问题在与没有充足的睡眠时间和睡眠的质量。学弟，你可以适当的吃些安眠药这些东西，来帮助你睡眠的。白天，多看看书，充分调动起你的大脑。尽量少上网，辐射现在对你来说以是一个严重性的问题。尽量多运动，保证每天都有一个小时。生命在与运动哦。
学弟，加油
释放压力，别想不开心的事
早上早点起床锻炼一下，中午不要休息，晚上躺在床上的时候听听MP3最好是轻音乐，很快就能睡着，晚上睡的好白天有精神哦
其实像你这样的情况首先要从自己的心里上轻松起来，不要总是暗示自己是有强迫症，因为人的自我暗示是很强大的。
早晨五点半起床，可以选择一些运动，比如健美操，慢跑，跳绳等等，一方面可以提神醒脑，加强身体素质，另一方面也是压力的释放和宣泄的一种方式。
晚上十一点前上床，因为十一点到凌晨一点是人体肝脏造血的时间。建议平躺在床上，用意念疗法来进入睡眠：比如说你可以想想从头到脚的放松，先是头顶，双肩，腰部，双腿到脚趾都放松，接着可以想像高山流水，平静的湖面，绿色的草地，盛开的鲜花，飞舞的蝴蝶，精力集中排除杂念，慢慢的你就会入睡了。
试试吧，很快就会得到解决的！
生物钟要怎样调节？-健康医疗 > 健康常识
生物钟又称生理钟。它是生物体内的一种无形的“时钟”，实际上是生物体生命活动的内在节律性，它是由生物体内的时间结构序所决定。
人体随时间节律有时、日、周、月、年等不同的周期性节律。例如人体的体温在24小时内并不完全一样，早上4时最低，18时最高，相差 l℃多。人体的正常的生理节律发生改变，往往是疾病的先兆或危险信号，改正节律可以防治某些疾病。
许多学者的研究指出，按照人的心理、智力和体力活动的生物节律，来安排一天、一周、一月、一年的作息制度，能提高工作效率和学习成绩，减轻疲劳，预防疾病防止意外事故的发生(所谓智力生物节律，就是人一天中有时记忆力好，有时则差，有一定的规律，如有的人早上5—9时记忆力好，而另一些人则是晚上记忆力好等等)。反之假如突然不按体内的生物钟的节律安排作息，人就会在身体上感到疲劳、在精神上感到不舒适。
人体生物大致分三类：昼型、夜型、中间型。昼型表现为凌晨和清晨体力充沛，精神焕发，记忆力理解力最为出色，如数学家陈景润、作家姚雪垠都习惯凌晨两三点钟投入工作，效率很高。夜型是一到夜晚脑细胞特别兴奋，精力高度集中，如法国作家福楼拜就习惯整夜写作，以到久而久之，他家彻夜不熄的灯光竟成为赛纳河上船工的航标灯了。中间型介乎前二者之间，清晨和上午学习工作效果特别好，如诗人艾青，在这两个时段，文思泉涌，妙笔生花。
这些名人正是利用了生物钟，使才智得以淋漓尽致地发挥。要提醒学生朋友的是，他们生物钟的形成有两种原因：既有先天的因素，也有后天工作环境长期养成的因素。其实人的生物钟是可以调整的，外交官和运动员为了适应世界各地的时间差，就得人为地调整自己的生物钟，努力使自己在最需要体力和精力时，处在最佳状态。
青少年正处在身心发展时期，不管生物钟是什么类型，应当取得这样一个共识：上午八点开始，要进入学习，一学四个小时，六点钟后洗漱吃饭上学，等到上午数学、英语、语文等老师轮番指导、系统复习时，恐怕会极不情愿地昏昏欲睡了；如果你过分强调夜型特点，非通宵达旦复习不可，等太阳升起来，你却要倒床睡觉了。所以我们不主张中学生朋友们过于强化自己的生物钟类型。不妨这样试试：晚上晚睡会儿，早晨多睡会儿，以保证白天体力充沛，精神饱满。如果中午打个盹儿，下午放学再睡个小觉，那么，就把时间切割成早晨、上午、下午、晚上四个最佳时段。不过，这两个小觉一定要短，讲究高质量，即有四个指标：入睡快，睡得深，不超过一小时，醒后特有精神。当然，这只是个建议，关键还在于根据你的实际情况来制定。
有些同学问，如何才能按照自己想要的作息时间的调节生物钟呢？
作息一旦形成习惯，改变起来需要一个过程，所以不要太着急。一般来说，越轻松的状态下越容易改变生物钟。所以建议想调节生物钟的同学在寒假里来改变你的作息。因为假期里的精神状态比平时要轻松。
如果你想重定自己的起床时间，可以在睡觉前给自己一些心理暗示。比如：在心里对自己说：“我希望明天6：30起床。”
总之，一定不要把这件事当成心病，越无所谓，反而越能达到预期效果。
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强迫症是什么？- 百度知道 > 健康/养生 > 心理健康
是一种心理疾病，你平时有没有做事比较认真，刻板！反复无常．得这种病的人与人的性格也有很大的关系．其实只要每天都开心一点，不要给自己太大的压力．或者去去找心理医生聊聊，心里就会舒坦一些．
强迫症是指病人主观体验到自我的某些观念和意向的表现是不必要的，或其重复出现是不必要的，但又难以通过自己的意志努力加以抵制，从而引起强力的紧张不安和严重的内心冲突并伴有某些重复动作和行为。临床表现主要是在思维、情绪、意向、和行为等方面表现出强迫症状。多表现为：重复表现强迫观念，强迫意向感动作。明知不合理、不必要、但自己无法控制。如反复计数，反复回忆，反复某些动作（如洗手）。
（1）强迫观念：名字某些观念和表现，如强迫疑虑、强迫对立观念和穷思竭虑的出现是不恰当和不必要的，却紧张不安和痛苦，无法摆脱。
（2）强迫情绪：出现某些难以控制的不必要的担心，如担心自己丧失自制会做不出不道德、违法行为和精神失常等。
（3）强迫意向：感到内心有某种强烈的内在驱力或立即行动的冲动感，但从不表现为行为，却使患者圣安紧张、担心和痛苦。
（4）强迫动作：患者屈从或对抗强迫观念而表现出来的重复进行的动作和行为。
症状与表现
强迫症是一种神经官能症，主要表现有：（1）强迫动作，即重复出现一些动作，自知不必要而又不能摆脱。常见为反复洗手、反复检查等。（2）强迫思维，常见强迫穷竭思虑、强迫想象、强迫会议等。
通常病人深感焦虑，主观上力图和强迫思维、动作对抗，结果反而越演越烈。部分病人有易焦虑、自信不足而又要求完美的特点，从而容易对日常生活事件发生强迫性质的心理反应。
生活中有些事情不是自己想如何就如何的。有时我们必须强迫自己去干一些自己根本不愿干的事情。也许刚开始是一种痛苦，但只有这样，你才能够重新站起来。这是需要一些时间的，到那时回首自己曾经的心理经历，你会发现自己当时是多么的脆弱。人总是要坚强一些的。
对待强迫症的一些调试方法：
（1）了解病因和发病机制。强迫症与一定的人格特征有密切关系。具有强迫症的人，在性格上往往表现出谨小慎微、墨守成规、缺乏自信心、胆小怕事、优柔寡断、办事认真、喜欢过细地思考问题，缺乏随和性，过于追求完美，或者主观任性、急躁、好强、自制力较弱，并常伴有不安全感、不确定感、不适感、不完善感等。强迫症的产生与心理社会因素关系密切，强烈或持久的精神因素的作用及激烈的情绪体验的影响往往是此病发生的直接原因。
（2）理性疗法。让患者充分认识到自己症状中的非理性观念，认识到症状的幼稚性、不合理性，并且对每一种非理性观念都用一种相应的理性观念去克服，通过认识增强理性，从而使症状减轻。
（3）行为疗法。知道病人采用意念的松弛训练、肌肉松驰技术结合系统脱敏疗法或用操作条件法治疗，易见前焦虑或单一的症状。
（4）患者亲人或朋友要给予病人以关心爱护，即不苛求病人，也不姑息。不能长篇大论地讲道理和教训，不能追根究底，不能强求病人改变，应该有分寸地也适当的态度和行动合理地对待病人。
强迫症自我检测
请你根据最近一周以内的情况和感觉进行评定，评分标准分为5级：没有评为0分；很轻评为1分；中等评为2分；偏重评为3分；严重评为4分。
评分方法：将各条目的分值相加，总分超过20分，应考虑有强迫症的可能，建议您到精神科或心理咨询门诊作进一步检查确诊。
1、头脑中有不必要的想法或字句盘旋。2、忘性大。3、担心自己的衣饰不整齐及仪态不端正。4、感到难以完成任务。5、做事必须做得很慢以保证做得正确。6、做事必须反复检查。7、难以作出决定。8、反复想些无意义的事。9、注意力不能集中。10、必须反复洗手，点数目。11、反复做毫无意义的仪式动作。12、常怀疑被污染。13、总担心亲人，作无意义的联想。14、出现不可控制的对立思维、观念。
人为什么会患强迫症？
遗传：家系调查发现，患者的父母中有约5％～7％的人患有强迫症，远远较普通人群高。另外由于人格特征又在强迫症的发病中起一定作用，故也提示强迫症与遗传有关。在临床上也观察到，约2/3的强迫症患者在病前即存在有强迫性人格。强迫性人格的特征是，胆小怕事，谨小慎微，优柔寡断，严肃古板，办事井井有条，力求一丝不苟，注重细节，酷爱清洁。
心理社会因素：处于发育期的青少年，生理发育迅速，在与竞争激烈的社会交往中出现的不适应现象，可引起强迫症状的产生。工作紧张，家庭不和睦及夫妻生活不尽人意等可使患者长期紧张不安，最后诱发强迫症的出现，症状的内容与患者面临的心理社会因素的内容有一定的联系。意外事故、家人死亡及受到重大打击等也使患者焦虑不安、紧张、恐惧，诱发强迫症的产生，症状的表现形式与精神创伤有直接的联系。
