我16岁女，手臂上有点赘肉但不是肌肉，什么办法能简单的瘦手臂吗？但是不要变成肌肉，谢谢。。！！
减肥！永远不变的法则：锻炼！动起来甩掉那讨厌的肥肉！
瘦手臂:
1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要
贴紧你的耳朵来做这个动作。
2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，
那就对了，每天做四十五次，可分开做。
第二种瘦手臂妙方
将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压著右臂关节处，并触碰
左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。如果在刚做
的时候会觉得手臂很酸，即表示你运动到那个部位了。
第三种瘦手臂妙方
1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
2.双手画圆，向外画圆20次。
3.再向内画圆20次。
4.画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。
第四种瘦手臂妙方
1.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前
划圈。此乃著重于紧实手臂外上侧的肌肉。
2.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后
划圈。此乃著重于紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。
3.圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节
我朋友就是靠以上的运动瘦下4kg
每天喝2000~3000cc的水可以帮助新陈代谢
以上只要有持之以恒的做，一个月后效果就会出来了 ！祝您好运！
让我天天帮你捏捏
建议你多喝点紫菜汤，只热水将紫菜和醋一起冲，可以加一点香菜。
亲身经历的健康减肥方法！只要坚持都会有效果的哦！
今天在办公室值班，看到坛子里的帖子，不禁自己也站出来说一下自己的亲身体验吧！
结婚的时候体重最低88斤！（本人身高不是太高只有156）但是身材还比较匀称了！
就买了减肥药【瘦身魔方1+1】一个疗程www.tiantianjf.com 。瘦了23斤
但是还是不满意，！
渴了 饿了都吃苹果
然后天天下午少吃饭 顿顿饭6分饱 5天瘦到了98斤
不知不觉地已经的已经受了30了哦！
其实减肥方法有很多哦，只要姐妹们坚持都会有效果的！
祝姐妹们减肥成功！大家一起努力哦
