想减30斤,谁有好办法?
本人爱吃,食欲旺盛!谢谢!
看看能不能有什么好办法控制食欲,并且想瘦下去!!!!
1、早上一杯淡盐水，收紧小腹（坚持）只喝脱脂奶；每天喝5-8杯水。
2、喝汤、吃水果在饭前进行，多吃蔬菜水果，不吃糖及甜味饮料，少吃肉类，不吃油炸食品，不喝酒，特别是啤酒；每口食物咀嚼20下.碟中留下一口食物，只吃七分饱，特别是晚餐要吃少，睡前五小时不吃任何东西，带着饥饿入睡。
3、下午3点进少许食物：吃两三块苏打饼干或水果，控制晚上食量!
4、逛超市只提篮子不推车，一边走路一边锻炼手臂； 若需要买零食只买小包装或散装；拎手提袋时，手臂和身体刻意保持距离，锻炼二头肌和三头肌。
5、尽量不搭乘交通工具，让眼睛享受欣赏橱窗的乐趣，脚下也不知不觉走了许多路；乘车永远只站不坐！上下班时提前一站下车，然后步行到工作地点或回家。尽量爬楼梯。
6、经常换穿高跟鞋和球鞋，可锻炼到小腿部位的肌肉； 收缩臀部：每天重复好几次这个动作；经常快步走100分钟可消耗约500卡，每天运动30分钟以上；不要搭乘电梯，永远选择楼梯，脚尖爬楼梯可拥有结实的臀部；把背脊挺直，可用到背部和腹部的肌肉，保持身姿优美。
7、激发瘦身斗志：买几件小一号的漂亮服装，多找机会露露胳膊、穿穿裙子；
照一张全身照；买双漂亮的运动鞋；浴室备一块全身镜，浴后30分钟做按摩。
8、一天不要吃饭，准备苹果，橙，葡萄和蜂蜜，不要太多运动保持体力，吃不同的水果，喝大量蜂蜜水,粒米不沾。
9、取消午睡，晚间提前刷牙,口气清新抑制吃零食愿望。
八种不当的减肥方式请勿采用！
①抑欲减肥：服用含有芬氟拉明、芬达明、安非拉酮等药物的非法制品。
②利尿减肥：服用含有/速尿/之类的利尿剂的非法制品。
③毒品减肥：服用含有毒品如麻黄素的非法制品。
④泻药减肥：服用含有大黄、蕃泻叶等泻药，严重伤及肠胃，产生依赖性。
⑤节食减肥：通过减少饮食量来减肥，伤害健康，易反弹，易诱发厌食症。
⑥替食减肥：服用纤维素之类无营养成份的物质代替饮食,具有节食减肥的同样危害
⑦辣椒减肥：用局部生热蒸发体内水分，但很快又会恢复原状。
⑧祛脂减肥：通过手术等机械方法祛脂减肥，严重危害健康，痛苦大，风险大。
再每顿餐前喝一杯水，或是吃一个苹果，尽量摄取少量热量较高的食物，例如油炸食品，肉类，多吃白肉，例如鸡肉等~适量的多出些汗液，有助新陈代谢~
不妨试试小丫，减肥，，胶囊！效果不错，不反弹，不用拉肚子，不会厌食。我同学有用过的，效果不错，反正她减下来挺多的，整个人瘦了一圈。我参加工作之后，身材也变形了，后来我们同事推荐我使用的这个，确实挺好的，也没有饿肚子，就很轻松的减肥成功了！你也可以试试看！▆◣
最近发现一个经事实验证有效的减肥美容方法：
蜂蜜+白醋，
现介绍给各位在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具体方法：
1早餐前20分钟空腹喝
2中餐和晚餐后立刻喝
值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果各位jm更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例。
仁者见仁，智者见智，被人适合的办法不一定适合自己，一定要从自身实际情况出发。
减肥没有什么特别可行的办法，但有一个办法做什么事情都可行，那就是毅力……
还是说一下成功减肥的25个小窍门，希望对你有帮助：
1、每次就餐前至少要喝1杯水。
2、早餐应吃得简单一些，以低脂肪食物为主。如新鲜水果、烤全麦面包、酸奶及鸡蛋、速食麦片等。
3、每日少食多餐，可使你的血糖水平趋于平稳，从而避免情绪冲动，使你原本贪婪的胃口得以缓和而大大降低暴饮暴食的可能性。
4、永远不要低估“卡路里”的破坏力。如果在你每天吃的食物中加入少量的食糖，你或许对此并不在意。但1年下来，这每天额外多出的卡路里热量会在你体内堆积成3公斤重的脂肪——10年下来就是30公斤。
5、避开高蛋白食物。那种认为在减肥过程中应补充蛋白质的观点是不正确的。在开始减肥的最初几周内，你所减去的主要是体内的水分。而非蛋白质。另外，过分摄入蛋白质可导致身体虚弱、头痛及心脏不规则跳动等不良后果。膳食平衡和循序渐进是成功减肥的关键所在。
6、应根据自己的生活习惯来安排每天的锻炼时间。如果你一天的工作时间长且忙碌，那么就应当在清晨抓紧时间多多运动。而如果想使晚餐的胃口得以抑制，那么最佳锻炼时间当属下午4、5点钟。如果觉得这样做心理压力太大，则晚上8、9点钟也是个不错的时段。 7、吃土豆可以使你不吃或是少吃其他油腻食物，很多品种的土豆都蕴含丰富的营养且味美可口。
8、经常阅读报刊上发表的其他人成功减肥的报道以使自己获得精神上的感动和激励。
9、可在鸡肉或火腿三明治中加入含有芥末、水果或蔬菜成份的调味酱以使其更加有滋有味。
10、在制做美味甜品时，不要在最上面直接浇上一层鲜奶油。应将脱脂炼乳与不含热量的甜味剂或香草提取物混合在一起用力搅拌，这样我们便获得了不含热量的拌奶油。
11、在自己的减肥食谱中“清除”掉毫无益处的蛋黄并代之以一小块低脂的白色干奶酪。
12、经常进行以锻炼下身肌肉（主要指你的臀部和大腿）为主要目的的体育运动，可以最大限度的消耗体内吸收的热量。比如：散步、慢跑、骑自行车等。
13、不管从事何种方式的锻炼，运动总比不运动要好，所以不要仅仅因为没有足够的时间做完一项运动就将其一推再推。任何使你感到精神振奋的行为，诸如打扫落叶，打扫房间，或是带着爱犬出去散步，都可以算作是一种运动。要记住你的身体在一天24小时内都在以各种不同的方式不断地消耗着体内的热量。
14、要牢记20分钟法则：你的大脑需要约20分钟的时间才能确认你已经吃饱了。对此的应对之道便是在进餐时细嚼慢咽，拖长时间。如果你吃得太快的话，你的食量肯定会“超标”。应当试着喝一些热汤,对它，你不可“狼吞虎咽”。
15、与朋友一起外出散步。散步可以消耗身体吸收的热量，降低你的血压和心率，当你疲惫不堪时可以使你重新振作起来，当你烦躁发怒时则会令你逐渐冷静下来，同时还可以使你与大自然和朋友们有更多的接触。散步时应穿高质量的运动鞋并保持恰当的姿态：双眼直视前方、收腹、提臀、直背、不要弯腰低头看双脚。 16、平时应以爬楼梯代替乘电梯，这样不仅可以“燃烧”体内热量，还可以增强心脏机能进而延年益寿。
17、可在每天清晨或晚间去离家较近的山丘进行爬山锻炼。在你欣赏日出、日落美景的同时，体内的热量已悄然消失。
18、尽可能骑自行车去上班。如果工作单位离家实在太远的话，可先乘公共汽车到距单位较近的地方，剩下的一段则以骑车或步行来完成。
19、把家务活当作趣味十足的有氧运动来做，其所消耗的热量足以令你大吃一惊，拖1小时地板可消耗250—400卡路里的热量；熨烫衣服，205卡路里；整理床铺，210—240卡路里；洗衣服，160卡路里。
20、适当的着装可使自己显得瘦一些：应穿着有较长的直线或斜线条纹的服装，V字型领口和长而窄的尖领也可以在视觉上产生一些减肥“效果”，服装的颜色应为较深一些的冷色调，面料应光滑一些且图案偏小。
21、所穿服装应有较强的吸引力。旁人羡慕的一瞥可以使你有足够的信心与动力继续保持身材的苗条。
22、对于减肥过程中可能出现的挫折应有足够的心理准备并想办法加以克服。将通常会遇到的问题和障碍列出一个清单并写出当它们一旦发生时你的应对之道。经常进行有正面效果的自我交谈。当你遇到一个超出自身控制范围的挫折时，应当告诉自己你已竭尽全力并应继续进行下去。无论你多么努力你也无法在生活中掌握一切，所以当你暂时受挫时不应一味的批评自己。 23、向别人讲述你在减肥方面取得的成果，这样你会马上赢得别人的尊敬并获得广泛的支持。另外，不断向别人述说自己的成果可以使你每天都有美梦成真的感觉。
24、不要三天两头地反复称量体重。因为每天滞留在体内的水分为1—4磅不等且肌肉的重量也大于脂肪，所以每天称量体重会令你丧失信心。另一方面，应经常注意自己所穿的衣服是否依然合体，这样你可以不断地看到自己的进步并始终保持足够的动力。
25、不要认为自己可以通过体育锻炼将吃进体内的所有热量都消耗掉。你不可能也不应该做到这一点。为了搞清楚在不增加体重的情况下每天可以吃多少食物，你应当每天记录下吃进体内的热量及通过运动所消耗的热量。应当记住，无论如何，你每天摄入的热量也不应少于1200卡路里。
我的小绝招:
其实早饭一定要吃, 我那时候本想一天只吃一顿饭, 就早餐吃的饱饱的, 后来发现到中午就消化掉了, 中午又吃了, 到晚上就克制自己不要吃了
辅助就是运动, 我本身也不爱运动, 整天坐着, 但是一有机会我就喜欢出去溜达, 比如放学溜达回去, 看电视的时候蹦跶蹦跶, 看书的时候站着看.
最关键的小秘方: 茶. 对了 茶叶有很强的促消化清理肠胃的功能, 我也喝过那些书上说的各种粉, 难喝不说, 还没效果.. 跟爷爷坚持喝了一周的茶, 发现大便很顺畅, 气色也好了, 于是我就继续坚持喝茶.
关于茶叶首选的是普洱茶, 苦根也是可以减肥的, 但是很苦, 可以把它放在你喜欢的茶叶里一起冲泡..
还有一个瘦脸小诀窍, 而且很简单, 就是笑. 科学家们说,人如果多笑笑就会使脸上的肌肉紧绷, 所以达到了瘦脸的效果, 这个我使试过觉得很有效, 洗脸的时候咧开嘴对着镜子笑吧, 反正谁也看不见, 嘿嘿...
就这样我一年瘦了50多斤 现在我84斤了!
