身高177cm体重80kg﹐男性感觉有些胖.
1.应该如何减肥呢?
2.平常每天应当如何科学饮食?
减肥的不二法则！“少吃饭，多运动。”
只要坚持，就一定会瘦的。
至于饮食方面，少吃油炸的东西，还有零食。多吃一些蔬菜水果，喝粗纤维的东西（例如：芹菜、韭菜等）。肉呢，少吃红肉（例：猪肉，羊肉等）多吃肉（例：鸡肉、鱼肉）。既有营养又不会胖。
还有一定不要吃夜宵！！！“记住马无夜食不肥啊”
暂时就这些了，一时想不起太多。
让你变成不可思议的瘦
现在的瘦身秘招，不论你是胖上面，还是胖下面、或是全身胖，都可以恢愎100%的窈窕身材。
如果你有以下特征：
下身肥胖，肌肉松软，容易痰多、水肿，吃得少也不瘦，手脚冰冷
1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢.
2、绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。
3、多喝温热的饮料或茶水，“绝不能”喝冰冷的饮料。否则减肥的成功机率会大大降低。
4、吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升基础代谢功能。
5、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
如果你有以下特征：
全身肥胖，肌肉结实，容易流汗，容易便秘，血压易偏高
1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少二次，以促进血液循环并强化新陈代谢。
2、减少食量，阳型肥胖者的最大弱点就是常会饮食过量。
3、多喝温热的饮料或茶水，如果真的想喝一或吃一些冰冻的食物或饮料，必须先喝下一杯温热水才行，“绝不能”空腹吃喝冰冷饮料或食品。
4、多吃蔬菜和水果。
5、戒绝煎炸、油腻食品以及甜点食品。。
6、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃
持之以恒 变减肥为一种健康的生活方式 保持下去
少吃多动几乎是守恒定律 但也要根据自身情况
我主张“由内而外”首先要调理身体 清除体内垃圾 润肠茶不错
再有就是 饮食上一定要多吃盐糖油 多清淡 多粗粮 多吃豆类菌类海味食物 新鲜蔬果不能少 忌浓茶甜咖啡酒类和不健康零食 一定要吃主食的时候 不要和肉搭配在一起 三餐规律 重视早餐 晚餐在7点之前吃完 睡前不吃东西 多喝水
然后才是配合运动 要有氧的 慢跑散布都不错 每天最少1个小时
一定要坚持 人体内脂肪的消耗需要一个过程 即使看不到效果也要记住 每一步都是积累 一年时间足以改变脂肪排列方式 也就是说彻底瘦下来 以后就会很好保持
加油 ！
你177cm的身高,标准体重是69.3Kg!你体重是80KG相当来说要不是很胖的那种,需要减10斤左右吧!
饮食方面也都没什么,只是对一些食物要禁吃,最好少吃!
比如说:市面上的油,煎,炒类,甜食等等!最主要是均衡营养低热量食物,科学的大量喝水!适量做有氧运动!
也可以通过代餐:
每天身体所要消耗的热量2000-2400卡
一餐代餐200卡 一餐正餐700卡
每天早晚代一餐,中午吃一餐正餐,剩下的在营养均衡的情况下通过燃烧你的脂肪补足!
喝炒米茶吧,很刮油的!
