最近明显感觉精神紧张，压力大。如何才能放松下来？
想放松，就一定要做自己感兴趣的事情。消极的方法就是逃避导致你精神紧张、压力大的事情，积极的方法就是迎难而上，把这坏因素一个个捏碎!!!
吃核桃补脑,吃板栗补肾,肾生精髓,也就补脑,注意一天生板栗只能吃一个
给自己请个假 去海边
放松的方法太多了:听喜欢的音乐 跳自己的舞蹈 练练瑜珈 游游山河 只要是自己喜欢的事 只要自己投入的做 就会放松自己.
朋友您好，面对压力，我们要调节自己的心态，这是关键。心态不变化，再好的方法也改变不了实质性的东西。我们要学会良性作意，事事都要用积极的心态来面对，永远是自己保持乐观的心态，我们就会胜利度过难关！
祝您天天有个好心情！
精神紧张，压力大，只有一个原因：放不下！
这个世界上，没有什么东西是不能放下的。
如果你明天失去了工作，这没什么可怕的，工作还可以再找嘛，说不定找个更好的；
如果明天老妈死了，也没什么好怕的，因为怕也不能让老妈活过来；
如果明天自己生病了，也没什么可担心的，这个世界上有谁会不生病呢？
如果明天女朋友离我而去，正好，在我困难的时候离我而去，显然就不是什么好东西。
……
仔细想想，这个世界上实在没有什么东西是值得我们搁在心里的。既然如此，那就一切放下吧！
到开阔的风景好点的地方去转转，听听音乐，吃点自己喜欢的食物，好好的睡一觉
对于长时间的大脑紧张,首先不建议立刻进行完全的放松,因为从生理角度来分析,大脑需要一定的适应期,如果马上进行完全式的放松,不仅达不到目的,而且还会恶化;所以我建议你如果是特定一段时间的精神紧张和疲劳,而不是周期性的,那么首先要逐渐减轻大脑的工作量的方法来达到放松的目的,而且是要逐步的,这样经过一段时间,紧张的情绪就会有所减弱;另外在心理方面可以适当加强一下脱敏,可以选择的是作一些平常不做的事情,用以配合以上的方法缓解精神紧张,希望我的回答对你有所帮助
可能现在工作或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉心情欠佳，需要调节心态, 让自己身心健康。
适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。
如何缓解和消除精神压力呢？
缓解压力的方法：回家后先大声吼 5 分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快！
分析过没有为何会压力大,这压力又来自何方.
是学习压力还是工作压力,是来自家庭内的压力还是社会压力,是来自主观能动性不够还是客观上无法抗拒的压力,还是来自杞人忧天自寻烦恼后产生的压力.
只有准确的找到压力产生的根源才好化解与释放压力.
现在社会发展的速度的确会让人遇到来自方方面面的种种较难应对压力,这时最好这么想,我已尽力了,还是不能有如愿的改变,那就不是自己能力所能及的事了,如是这种状况,一定要适度的放松自己的大脑,要知道自己要学会保护自己,保护好自己就是对家人最大的爱.再说了精神紧张,压力大受到伤害的就是自己,长期这样的话最终会引起身体的器官性病变的.
我都是听乐曲来放松，尤其是圆舞曲。或者是做饭，看到美食就不会有那么多压力了。不行就看搞笑的光盘或者找朋友去购物\K歌。
做自己平时非常想做但没时间做的事，让自己没有时间去想那些烦心的事。
